Вам необязательно ходить в кафе, что пить полезные смузи. Их легко готовить дома! Сейчас вы в этом убедитесь.
WomanEL нашёл для вас простой рецепт полезного черничного смузи. Он не только вкусный, но и невероятно питательный. Он наполнен фруктами, овощем, а также йогуртом и льняным семенем, обеспечивая идеальный старт для вашего утра. Он подходит как для детей, так и для взрослых, и его также можно пить после тренировки.
Вам понадобится (для 2 порций)
- 2 чашки черники;
- 1 спелый банан;
- Горсть шпината;
- 1 чашка яблочного сока;
- ½ чашки несладкого кокосового йогурта;
- 2 столовые ложки льняного семени.
Как приготовить
- Добавьте все ингредиенты в блендер и взбейте до полной гладкости.
- Когда смузи станет совсем гладким, выключите блендер и разлейте его в стаканы для себя и своих гостей. Этот рецепт рассчитан на две-три порции, в зависимости от того, какого объёма вы хотите получить каждый коктейль.
- Вы можете украсить смузи черникой или нарезанными бананами, чтобы придать ему дополнительную изюминку.
- Мы не думаем, что у вас останутся остатки, но, если это произойдёт, не беда. Остатки можно хранить в холодильнике в закрытом виде до 24 часов. Он может немного расслоиться, но вы можете перемешать его перед употреблением.
Польза этого смузи для здоровья
Этот смузи обладает массой полезных свойств:
- Бананы – отличный источник калия и витамина В6, они помогают сохранить чувство сытости.
- Черника – отличный источник витамина С и клетчатки.
- Шпинат также является отличным источником различных витаминов.
А знали ли вы, что есть одна еда, которую не только можно, но и нужно есть перед сном. Она поможет вам лучше и крепче спать! Предлагаем о ней прочитать этот материл.