WomanELWomanEL
Уведомления Больше
Последние новости
Як не стати жертвою реклами та обрати справді здоровий йогурт
Как не стать жертвой рекламы и выбрать действительно здоровый йогурт
Кулинария
«The Hardkiss» і «TVORCHI» випустили спільний трек.
Огненная коллаборация: TVORCHI и The Hardkiss зажгли сеть новым треком
Новости знаменитостей
Причини, через які краще не виконувати позу дитини в йозі
Причины, по которым лучше не выполнять позу ребенка в йоге
Фитнес
Райська насолода: 5 способів отримати множинні оргазми
Райское наслаждение: 5 способов получить множественные оргазмы
Отношения
Олександра Заріцька
Сказка для взрослых: 5 смелых образов Александры Зарицкой
Новости знаменитостей
Aa
  • UA
  • Шоу-биз
    • Звездный стиль
    • Новости знаменитостей
    Шоу-бизБольше
    «The Hardkiss» і «TVORCHI» випустили спільний трек.
    Огненная коллаборация: TVORCHI и The Hardkiss зажгли сеть новым треком
    10.06.2023
    Олександра Заріцька
    Сказка для взрослых: 5 смелых образов Александры Зарицкой
    09.06.2023
    Вікторію Бекхем жорстоко висміяли за безглуздий дизайн одягу
    Викторию Бекхэм жестоко высмеяли за нелепый дизайн одежды
    09.06.2023
    Пета Маргатройд показала свій сексуальний образ
    Беременная и сексуальная: жена Чмерковского откровенно позирует с большим животом
    09.06.2023
    Селена Гомес викликала обурення фанатів своїм ретроспективним знімком
    Селена Гомес вызвала возмущение фанатов своим ретроспективным снимком
    09.06.2023
  • Мода
    • Гардероб
    • Модные советы
    • Показы
    • Тенденции
  • Красота
    • Волосы
    • Лицо
    • Руки
  • Здоровье
    • Диеты
    • Медицина
    • Фитнес
  • Семья
    • Дом
    • Мама и дети
    • Отношения
    Семья
    Семейные советы: как достичь успеха в семейных отношениях с мужем и родственниками. Практическое решение семейных проблем
    Больше
    ТОП новости
    30 сексуальных идей, которые нужно воплотить до 30
    08.01.2013
    Те, про що фантазує кожна жінка
    То, о чем фантазирует каждая женщина
    02.03.2023
    Массаж груди для невероятного оргазма
    28.11.2012
    Последние новости
    Райское наслаждение: 5 способов получить множественные оргазмы
    09.06.2023
    Время суток, когда ни в коем случае нельзя красить дом снаружи летом
    09.06.2023
    3 вещи, которые вы никогда не должны говорить подростку в присутствии его друзей
    08.06.2023
    5 неочевидных вопросов, которые нужно задать перед уходом в декретный отпуск
    07.06.2023
  • Кулинария
    Кулинария
    Лучшие кулинарные рецепты: новые и классические проверенные временем. Что приготовить поесть?
    Больше
    ТОП новости
    3 идеи быстрого завтрака
    10.10.2018
    7 причин пить морковный сок
    17.10.2018
    Почему нужно есть овсянку каждый день?
    18.10.2018
    Последние новости
    Как не стать жертвой рекламы и выбрать действительно здоровый йогурт
    10.06.2023
    Как очистить гранат от кожуры за 25 секунд, не испачкав пальцы
    09.06.2023
    Найдено: 5 целебных продуктов, которые врач рекомендует есть регулярно
    08.06.2023
    Вечная молодость: Дженнифер Энистон раскрыла секретные ингредиенты своего любимого салата
    07.06.2023
  • Отдых
    Отдых
    Новости туризма, отдыха и путешествий: куда поехать отдохнуть? Где провести отпуск?
    Больше
    ТОП новости
    Топ 20 настоящих захватывающих фото природы
    05.02.2015
    Самые красивые мосты в мире. ФОТО
    04.08.2014
    Шокирующие ФОТО: Фестиваль вегетарианцев-экстремалов в Таиланде
    11.10.2013
    Последние новости
    6 лучших мест для соло-путешественников, чтобы найти любовь
    08.06.2023
    6 худших вещей, которые вы делаете своему соседу во время полета на самолете
    06.06.2023
    Сон почти как дома: 5 лучших подушек для путешествий 2023 года
    01.06.2023
    Что такое талассотерапия: и почему она подарит вам отпуск мечты
    28.05.2023
  • Карьера
    КарьераБольше
    7 важливих речей, які є в резюме кожної успішної жінки
    7 важных вещей, которые есть в резюме каждой успешной женщины
    09.06.2023
    5 неочевидних запитань, які потрібно поставити перед виходом у декретну відпустку
    5 неочевидных вопросов, которые нужно задать перед уходом в декретный отпуск
    07.06.2023
    10 ознак, що ваша робота буквально вбиває вас і ваше здоров'я
    10 признаков, что ваша работа буквально убивает вас и ваше здоровье
    05.06.2023
    7 чудових порад для власників малого бізнесу від тих, хто домігся успіху
    7 отличных советов для владельцев малого бизнеса от тех, кто добился успеха
    02.06.2023
    8 запитань, які потрібно поставити собі, перш ніж погоджуватися на нову роботу
    7 вопросов, которые нужно задать себе, прежде чем соглашаться на новую работу
    31.05.2023
  • Разное
Aa
WomanELWomanEL
  • UA
  • Шоу-биз
  • Мода
  • Красота
  • Здоровье
  • Семья
  • Кулинария
  • Отдых
  • Карьера
  • Разное
Поиск
  • UA
  • Шоу-биз
    • Звездный стиль
    • Новости знаменитостей
  • Мода
    • Гардероб
    • Модные советы
    • Показы
    • Тенденции
  • Красота
    • Волосы
    • Лицо
    • Руки
  • Здоровье
    • Диеты
    • Медицина
    • Фитнес
  • Семья
    • Дом
    • Мама и дети
    • Отношения
  • Кулинария
  • Отдых
  • Карьера
  • Разное
Have an existing account? Sign In
Подпишись
WomanEL > Кулинария > Никаких больше запоров: 14 лучших продуктов для здоровья кишечника
Кулинария

Никаких больше запоров: 14 лучших продуктов для здоровья кишечника

Чтобы привести в движение кишечник, добавьте в рацион эту еду. Щоб привести в рух кишківник, додайте в раціон цю їжу.
  Олександра Євдакова   16.05.2023 1.4k Комментировать
 
5 мин
Ніяких більше запорів: 14 найкращих продуктів для здоров'я кишківника
Як харчуватися щоб не було запорів, Джерело: freepik.com
 

Здоровье кишечника сейчас на пике популярности. Но вы и так это знали (потому что во всех соцсетях то и дело говорят о волшебных свойствах комбучи). Однако вы могли не знать, что целый ряд продуктов, помимо этих новых модных, может улучшить ваш микробиом.

Контент
ЧеснокКефирМиндальКостный бульонТемпеМангоИерусалимские артишокиКимчиКвашеная капустаХикамаНекоторые сырыСолёные огурцыБананыЯблоки

Они, возможно, уже есть у вас на кухне! WomanEL перечислит вам самые лучшие из них, чтобы ваш кишечник всегда был на высоте.

В тему

Як не стати жертвою реклами та обрати справді здоровий йогурт
Как не стать жертвой рекламы и выбрать действительно здоровый йогурт
Как очистить гранат от кожуры за 25 секунд, не испачкав пальцы
Найдено: 5 целебных продуктов, которые врач рекомендует есть регулярно

Чеснок

Этот ароматный продукт богат пребиотиками – видами пищевых волокон, которые питают дружественные бактерии в вашем кишечнике. К сведению: наряду с пробиотиками, пребиотики являются важной частью поддержания здорового микробиома кишечника. Чеснок также обладает антиоксидантными и противомикробными свойствами.

Кефир

Когда речь заходит о пробиотиках, очевидным выбором является йогурт. Но знаете ли вы, что кефир, терпкий напиток, приготовленный путем заквашивания молока бактериями и дрожжами, на самом деле является ещё лучшим источником пробиотиков, чем йогурт? Пейте кефир из овечьего или козьего молока, так как он легче усваивается, чем коровье молоко.

Миндаль

Исследования, опубликованные Институтом пищевых исследований, подтверждают потенциальные пребиотические свойства миндаля как инструмента для улучшения здоровья пищеварительной системы. Он значительно повышает уровень полезных штаммов кишечных бактерий. Кроме того, эта закуска содержит полезные для сердца жиры, витамин Е и другие питательные вещества.

Костный бульон

Если вашему кишечнику нужна помощь, то костный бульон – ваше спасение. В нём есть аминокислота глютамин, которая, как было показано, восстанавливает и успокаивает кишечник, уменьшает воспаление.

Темпе

Этот веганский суперфуд традиционно готовится из вареных цельных соевых бобов, которые слегка ферментируются. Как и другие ферментированные продукты, темпе содержит пробиотики. Исследование 2014 года, опубликованное в польском журнале микробиологии, показало, что он может увеличить количество полезных бактерий, включая Lactobacillus.

Манго

Согласно исследованиям, опубликованным в Journal of Nutrition, этот тропический фрукт может улучшить здоровье вашего кишечника, помогая процветанию хороших бактерий в нём. Учёные предположили, что это происходит потому, что сочные фрукты содержат большое количество клетчатки (известное средство укрепления здоровья). Манго также уменьшает количество жира в организме и контролировать уровень сахара в крови.

Иерусалимские артишоки

Эти овощи из семейства подсолнечниковых немного похожи на бугристый картофель. Иерусалимские артишоки питают полезные бактерии, уже имеющиеся в вашем микробиоме, инулином – пребиотическим волокном, которое снижает всасывание глюкозы (вид сахара) и улучшает метаболизм жиров. Ешьте их сырыми или готовьте, как обычный картофель – на пару или отваривая, запекая.

Кимчи

Это ферментированное корейское блюдо, приготовленное из капусты, редиса и лука, богато пробиотиками. Наслаждайтесь им в качестве вкусного гарнира к мясу, салату или яйцам, или смешайте с рисом, чтобы придать блюду пикантности.

Квашеная капуста

Это блюдо – гораздо больше, чем просто приправа к хот-догам. Квашеная капуста полна пробиотиков, а одно исследование, опубликованное в журнале World Journal of Microbiology and Biotechnology, показало, что она также снижает уровень холестерина. Для лучшего укрепления кишечника выбирайте сырую непастеризованную капусту (или сделайте свою собственную).

Хикама

Помимо большого количества инулина, этот корнеплод содержит много полезных фитонутриентов – растительных антиоксидантов, которые улучшают здоровье клеток и борются с воспалением. Он также богат витамином С и магнием. Имея сладковатый и крахмалистый вкус (как если бы у яблока и картофеля родился вкусный ребёнок), хикама отлично подходит для салата или жарёной картошки.

Некоторые сыры

Не все сыры являются хорошим источником пробиотиков, но некоторые ферментированные сыры, такие как чеддер, швейцарский и гауда, содержат бактерии, которые достаточно выносливы, чтобы пережить путешествие по желудочно-кишечному тракту. Как убедиться в том, что вы получаете хорошие продукты? Ищите на этикетке надпись живые и активные культуры.

Солёные огурцы

Огурцы естественного брожения (т.е. те, которые засолены в морской соли и воде, а не в уксусе) содержат полезные бактерии, которые помогают пищеварению. Ещё одно преимущество этих хрустящих продуктов? Они безумно вкусные.

Бананы

Помните, что мы говорили ранее об инулине? Бананы содержат небольшое количество этого полезного для кишечника волокна. Но ещё одна причина, по которой этот фрукт попал в список, заключается в том, что недозрелые (зелёные) бананы могут похвастаться высоким содержанием устойчивого крахмала, который может питать полезные бактерии в вашем кишечнике.

Яблоки

Недавнее исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Microbiology, показало, что в яблоках содержится 100 миллионов бактерий, хотя большая часть этих полезных веществ находится в сердцевине, плодоножке и семенах фрукта. Выбирайте свежесобранные, органически выращенные яблоки. Они имеют значительно более разнообразное количество полезных бактерий.

Недавно мы обсуждали популярные законы здорового питания, которые на самом деле вам не нужно соблюдать.

В тему

Как не стать жертвой рекламы и выбрать действительно здоровый йогурт

Как очистить гранат от кожуры за 25 секунд, не испачкав пальцы

Найдено: 5 целебных продуктов, которые врач рекомендует есть регулярно

Теги запор, здоровый рацион, кишечник, метаболизм, питание, полезные продукты, рацион, рацион питания
Олександра Євдакова 16.05.2023
Что вы чувствуете?
 1
 0
 0
 0
 0
 0
 1
  Олександра Євдакова
Жизнь обретает смысл, когда занимаешься тем, что любишь.
Предыдущая статья Марія Яремчук Роковая женщина: Мария Яремчук после долгого перерыва появилась в соцсетях
Следующая статья Як Ліонель Мессі провів день з родиною у Саудівській Аравії Семейная идиллия: как Лионель Месси с женой и детьми отдохнул в Саудовской Аравии
Комментировать

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

14.1k Followers Like
9.1k Followers Follow
21.4k Followers Follow
12.1k Members Follow

Последние новости

Як не стати жертвою реклами та обрати справді здоровий йогурт
Как не стать жертвой рекламы и выбрать действительно здоровый йогурт
Кулинария 10.06.2023
«The Hardkiss» і «TVORCHI» випустили спільний трек.
Огненная коллаборация: TVORCHI и The Hardkiss зажгли сеть новым треком
Новости знаменитостей 10.06.2023
Причини, через які краще не виконувати позу дитини в йозі
Причины, по которым лучше не выполнять позу ребенка в йоге
Фитнес 10.06.2023
Райська насолода: 5 способів отримати множинні оргазми
Райское наслаждение: 5 способов получить множественные оргазмы
Отношения 09.06.2023
Олександра Заріцька
Сказка для взрослых: 5 смелых образов Александры Зарицкой
Новости знаменитостей 09.06.2023
Час доби, коли в жодному разі не можна фарбувати будинок зовні влітку
Время суток, когда ни в коем случае нельзя красить дом снаружи летом
Дом 09.06.2023
Сяйте, навіть якщо сонце або відпустка не світить: 5 найкращих автозасмаг 2023 року
Сияйте, даже если солнце или отпуск не светит: 5 лучших автозагаров 2023 года
Красота 09.06.2023
Вікторію Бекхем жорстоко висміяли за безглуздий дизайн одягу
Викторию Бекхэм жестоко высмеяли за нелепый дизайн одежды
Новости знаменитостей 09.06.2023
Пета Маргатройд показала свій сексуальний образ
Беременная и сексуальная: жена Чмерковского откровенно позирует с большим животом
Новости знаменитостей 09.06.2023
Як очистити гранат від шкірки за 25 секунд, не забруднивши пальці
Как очистить гранат от кожуры за 25 секунд, не испачкав пальцы
Кулинария 09.06.2023
Селена Гомес викликала обурення фанатів своїм ретроспективним знімком
Селена Гомес вызвала возмущение фанатов своим ретроспективным снимком
Новости знаменитостей 09.06.2023
Євген Кошовий про важкі стосунки з донькою.
Российская музыка и дерзость: как Евгений Кошевой воспитывает эпатажную дочь
Новости знаменитостей 09.06.2023
Lil Nas X
Сила макияжа бесконечна: рэпер Lil Nas X в новой кампании YSL Beauty
Новости знаменитостей 09.06.2023
7 важливих речей, які є в резюме кожної успішної жінки
7 важных вещей, которые есть в резюме каждой успешной женщины
Карьера 09.06.2023
Легенда Голлівуду Білл Мюррей закрутив роман з молодою співачкою
Легенда Голливуда Билл Мюррей закрутил роман с молодой певицей
Новости знаменитостей 09.06.2023
Несподіваний модний дует: із чим поєднувати кроп-топ влітку 2023 року
Неожиданный модный дуэт: с чем сочетать кроп-топ летом 2023
Тенденции 09.06.2023
Катя Осадча знайшла вихід з стану вигорання.
Как побороть бессилие: способ Кати Осадчей
Новости знаменитостей 09.06.2023
Тимур та Інна Мірошниченки поділились труднощами в процесі всиновлення.
Усыновление ребенка: жена Тимура Мирошниченка делится трудным путем
Новости знаменитостей 09.06.2023
3 найкращі пози з йоги при болях у спині та ті, яких слід уникати
3 лучшие позы из йоги при болях в спине и те, которых следует избегать
Фитнес 09.06.2023
Трейлер фільму Нестримні-4
Неудержимые 4: возвращение легендарных героев
Новости знаменитостей 08.06.2023

Читайте також

Як не стати жертвою реклами та обрати справді здоровий йогурт
Кулинария

Как не стать жертвой рекламы и выбрать действительно здоровый йогурт

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 10.06.2023
Як очистити гранат від шкірки за 25 секунд, не забруднивши пальці
Кулинария

Как очистить гранат от кожуры за 25 секунд, не испачкав пальцы

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 09.06.2023
Знайдено: 5 цілющих продуктів, які лікар рекомендує їсти регулярно
Кулинария

Найдено: 5 целебных продуктов, которые врач рекомендует есть регулярно

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 08.06.2023
Больше
Підписуйся на наш Telegram-канал
Читайте WomanEL в Google News

ТОП

Мей Маск у кутюрних образах позує на Санторіні

Перья, воланы и блестки: Мэй Маск снялась в роскошной фотосессии для InStyle

В объективе Грэга Александра.

Альона Плахтій Альона Плахтій 07.06.2023
Хитрий лайфхак зі стелею, який зробить будь-яку кімнату візуально більшою

Хитрый лайфхак с потолком, который сделает любую комнату визуально больше

Вот что нужно сделать, чтобы увеличить пространство без капитального ремонта.

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 07.06.2023
Ніжний червень: оголошено модний колір для літнього сезону 2023

Нежный июнь: объявлен модный цвет для летнего сезона 2023

Выберите этот цвет для создания женственного и воздушного образа.

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 03.06.2023
Мурат і Лілія одружилися

Экс-муж Ани Лорак снова женился: первые фото со свадьбы

Бывший муж певицы Ани Лорак Мурат Налчаджиоглу заключил брак с визажисткой Лилией.…

Лія Бедка Лія Бедка 03.06.2023
Корисно і ситно: простий рецепт курячого салату з авокадо за 10 хвилин

Полезно и сытно: простой рецепт куриного салата с авокадо за 10 минут

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 11.05.2023
5 найкращих літніх відтінків волосся, які варто спробувати у 2023 році

5 лучших летних оттенков волос, которые стоит попробовать в 2023 году

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 11.05.2023
М'які, як хмаринка: 5 найзручніших кросівок 2023 року

Мягкие, как облачко: 5 самых удобных кроссовок 2023 года

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 11.05.2023
День весеннего равноденствия 2023: как привлечь перемены в свою жизнь

День весеннего равноденствия 2023: как привлечь перемены в свою жизнь

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 20.03.2023
Рейтинг найщасливіших країн 2023: несподівана десятка переможців

Рейтинг самых счастливых стран 2023: неожиданная десятка победителей

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 21.03.2023
Топ-5 профессий будущего: самые востребованные для ближайшего десятилетия

Топ-5 профессий будущего: самые востребованные для ближайшего десятилетия

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 20.03.2023
WomanELWomanEL
Подпишись

2011-2023. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка (без атрибута nofollow). Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала.

  • Про нас
  • Редакція
  • Правовласникам
  • Політика конфіденційності
  • Розміщення реклами
  • Контакти

Удалить из списка

Undo
Go to mobile version
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?