Во время путешествия очень легко сбиться с ритма и забыть обо всех полезных привычках. Но вам не стоит этого делать. Есть простые способы поддерживать тело в тонусе.
Почему это важно? WomanEL считает, что благодаря этому улучшится ваше самочувствие. У вас будут силы и энергия для того, чтобы выполнить всё задуманное в этой поездке. К тому же вы действительно отдохнёте, а не приедете домой ещё более уставшим, чем до отпуска.
Больше двигайтесь
Эксперт по фитнесу Ребекка Кеннеди считает, что мобилизация суставов имеет решающее значение после долгого дня в пути. Это не означает, что вы должны идти в спортзал, как только заселитесь в отель, но любое движение необходимо.
Даже прогулка в кофейню или вкусный ресторан принесёт пользу.
Регулируйте время приёма пищи
По словам диетолога Уитни Инглиш, синхронизация с новым часовым поясом, в котором вы находитесь, необходима для здорового путешествия.
Лучший способ помочь своему телу приспособиться – это регулировать время приёма пищи. Когда вы едите, может быть так же важно, как и то, что вы едите. Наша пища действительно связана с нашими циркадными ритмами.
Так что, если вы немного проголодались по прибытию, но в этой стране сейчас полночь, лучше перекусить, а не сытно поужинать. Вы должны синхронизировать своё тело с часовым поясом новой страны, даже если в вашей – сейчас время для ужина.
Ловите утренний свет
Свет – это природный кофеин. Наши циркадные ритмы имеют решающее значение для нашей адаптации к новой стране. Вот почему вам нужно выходить на улицу утром – чтобы получить немного солнечного света.
Ранее мы также рассказывали о том, какие вещи, согласно стюардессе, нужно всегда брать с собой в самолёт.