Сьогоднішній день може стати випробуванням для метеочутливих людей, адже магнітна буря 12 травня, рівень K-індексу якої становить 3, здатна вплинути на самопочуття та енергію. Як підготуватися до таких змін і чи варто обмежувати фізичну активність у цей період – розповідає WomanEL.
Як магнітні бурі впливають на організм?
Під час магнітних бур зростає рівень електромагнітної активності, що може викликати коливання артеріального тиску, головний біль, запаморочення та навіть порушення сну. Особливо це стосується людей із серцево-судинними захворюваннями, гіпертонією або хронічними недугами. Однак це не означає, що всі відчують різку зміну самопочуття. Багато залежить від індивідуальної чутливості організму.
Фізичні навантаження під час магнітної бурі: що варто знати?
Лікарі не рекомендують повністю відмовлятися від фізичної активності під час слабких магнітних бур, як-от сьогоднішньої. Однак варто дотримуватися певних правил: уникати інтенсивних тренувань, кардіонавантажень і стресових вправ. Натомість обирайте помірну активність: піші прогулянки на свіжому повітрі, легкі розтяжки або йогу. Важливо прислухатися до свого самопочуття: якщо відчуваєте слабкість або запаморочення, краще знизити темп або взагалі відпочити.
Чому варто бути обережними?
Підвищена фізична активність під час магнітної бурі може спричинити перевантаження серцево-судинної системи, особливо у тих, хто має проблеми з тиском. Інтенсивні тренування можуть спровокувати головний біль або навіть запаморочення. Тому лікарі радять бути обережними, не навантажувати організм зайвими фізичними зусиллями та пити більше води для підтримання водного балансу.
Поради для кращого самопочуття під час магнітної бурі
Щоб полегшити вплив геомагнітних коливань на організм, можна дотримуватися простих порад: достатньо спати, уникати стресу, дотримуватися збалансованого харчування. Включення в раціон продуктів, багатих на магній і калій, сприяє зміцненню серцево-судинної системи. Корисно проводити більше часу на свіжому повітрі, але без зайвих фізичних перевантажень.
Уникати чи ні фізичних навантажень?
Під час слабких магнітних бур, як сьогодні, повністю уникати фізичної активності не варто, але її варто помірно обмежити. Прислухайтеся до власного організму, обирайте легкі навантаження та слідкуйте за самопочуттям. Помірність — найкращий підхід у цей період.
Раніше ми розповідали, як захистити себе від втоми й головного болю під час магнітної бурі.