Космічна погода здатна впливати на наше самопочуття. Магнітна буря 15 травня, хоч і матиме K-індекс 3, що вважається слабким сонячним штормом, все ж може викликати неприємні відчуття. Метеозалежні люди часто скаржаться на головний біль, слабкість, дратівливість та навіть порушення сну. Проте мало хто знає, що правильно підібране харчування здатне полегшити ці симптоми, пише WomanEL.
Як магнітна буря впливає на організм
Сонячні бурі спричиняють зміни в магнітному полі Землі, що впливає на нервову та серцево-судинну системи людини. Особливо чутливими до таких коливань є люди похилого віку, вагітні жінки, а також ті, хто має хронічні захворювання. Під час магнітної бурі можуть виникати стрибки тиску, порушення сну, головний біль і навіть погіршення настрою.
Один із способів полегшити самопочуття — це правильно підібране харчування. Деякі продукти мають властивості, що допомагають організму адаптуватися до стресових умов та знижують негативний вплив сонячних бур.
Які продукти варто включити в раціон
Для захисту організму під час магнітної бурі корисно споживати продукти, багаті на вітаміни та мінерали, що підтримують нервову систему та покращують кровообіг.
1. Жирна риба та морепродукти
Лосось, скумбрія, тунець містять омега-3 жирні кислоти, що позитивно впливають на серце та судини, знижують рівень запалення в організмі та підтримують нормальний кров’яний тиск.
2. Горіхи та насіння
Мигдаль, волоські горіхи, насіння льону та чіа багаті на магній і вітамін Е. Ці мікроелементи сприяють зниженню стресу, покращують концентрацію та загальне самопочуття.
3. Банани та авокадо
Ці фрукти відомі високим вмістом калію, який допомагає нормалізувати артеріальний тиск і підтримує здоров’я серця. До того ж, вони сприяють поліпшенню настрою, що є вкрай важливим у дні магнітних бур.
4. Зелений чай та настої трав
Зелений чай містить антиоксиданти, які знижують рівень стресу, а м’ята або меліса допомагають розслабитися та нормалізувати сон.
5. Ягоди та цитрусові
Чорниця, малина, апельсини та грейпфрути багаті на вітамін С та антиоксиданти. Вони допомагають зміцнити імунітет і знизити запальні процеси, що можуть виникати під час сонячних штормів.
Як підготувати організм до магнітної бурі
Почати підготовку варто за кілька днів до прогнозованої магнітної бурі. Це дозволить організму адаптуватися та легше перенести зміни в магнітному полі. Рекомендується дотримуватися режиму сну, уникати стресових ситуацій та не перевантажувати себе фізично.
Крім того, важливо пити достатньо води, щоб підтримувати водно-сольовий баланс, і уникати важкої їжі, яка навантажує шлунково-кишковий тракт.
Магнітна буря 15 травня може стати менш відчутною для вашого організму, якщо правильно підібрати продукти та підтримувати режим здорового способу життя. Турбота про своє здоров’я допоможе легше перенести вплив сонячних коливань.
Раніше ми розповідали, як захистити себе від перепадів настрою під час магнітної бурі.