Навіть звичайний день може вибити з колії — без видимих причин з’являється втома, напруга, порушується сон. Магнітна буря 20 травня, за прогнозами, матиме K-індекс 4 — це буря середньої сили. Якщо ви чутливі до змін у атмосфері, варто знати, як підтримати себе і не втратити внутрішню рівновагу, пише WomanEL.
Сповільніть темп і дайте тілу перепочити
Не намагайтеся бути продуктивними попри все. У дні геомагнітної активності важливо прислухатися до власного організму. Якщо відчуваєте втому або пригнічення — це не слабкість, а сигнал зробити паузу. Перенесіть складні завдання, обмежте спілкування, звільніть хоча б годину для відпочинку.
Не плануйте важливого
Якщо можливо, перенесіть складні рішення, важкі розмови, зустрічі чи презентації. Магнітна буря — не найкращий час для максимальної продуктивності. Зменшіть обсяг справ до мінімально необхідного.
Зменшіть інформаційне навантаження
Не перевантажуйте себе новинами, соцмережами чи гучними розмовами. Усе це створює додатковий тиск на нервову систему. Магнітна буря — це не час для конфліктів і вирішення складних питань. Краще прогулятись на свіжому повітрі або зайнятись чимось простим: читанням, прибиранням, малюванням.
Пийте більше води та уникайте стимуляторів
Проста вода допомагає стабілізувати артеріальний тиск і зменшити головний біль. Уникайте зайвої кави, енергетиків і алкоголю — вони лише підсилюють навантаження на серце і нервову систему. Теплий чай з м’ятою чи ромашкою діє краще за будь-яку таблетку від дратівливості.
Дихайте усвідомлено
Навіть кілька хвилин повільного глибокого дихання знижують рівень кортизолу (гормону стресу). Вдих на 4 рахунки, затримка на 4, видих на 6 — і так кілька разів поспіль.
Дбайте про ментальний спокій
Якщо відчуваєте тривогу — не ігноруйте її. Поговоріть із близькими, дайте собі простір на «відновлення». Можна вести щоденник настрою — навіть простий запис емоцій допомагає стабілізуватись.
Лягайте спати вчасно
Порушення сну — часта реакція на магнітні бурі. Намагайтеся засинати не пізніше 23:00, не користуйтеся гаджетами перед сном, провітрюйте кімнату, випийте теплий трав’яний чай (м’ята, меліса, ромашка).
Магнітна буря 20 травня не має бути джерелом страху чи паніки. Це привід уповільнитися, подбати про себе та нагадати собі, що тіло завжди говорить першим — треба лише вміти його слухати.
Раніше ми розповідали, що робити під час магнітної бурі: поради для стабільного самопочуття.