Физическая активность полезна для детского организма. Она способствует росту и развитию и должна поощряться для детей младшего возраста (от 3 до 5 лет). Не менее 60 минут активности в день помогают детям старшего возраста и подросткам развивать крепкие кости и мышцы, выносливость и поддерживать здоровый вес.
Существует все больше свидетельств того, что физическая активность от умеренной до активной помогает улучшить успеваемость, – пишет WomanEL. Как побудить ребенка быть активным?
Покажите пример
Найдите тренировки, которые вам нравятся, и будьте активны не менее 30 минут пять дней в неделю. Когда ваши дети увидят, что вы наслаждаетесь активным временем, они с большей вероятностью будут моделировать ваше поведение.
Делайте что-то весёлое вместе на свежем воздухе
Существует десятки игр на свежем воздухе – классики, прыжки со скакалкой, бадминтон и волейбол.
Активное время у экрана
Если вы не хотите играть на улице, дети могут играть в интерактивные видеоигры, которые требуют физической активности. Такие как виртуальный теннис, боулинг или бейсбол. Вы также можете включить танцевальные видео.
Попросите о помощи по дому
Поощряйте детей участвовать в уборке на свежем воздухе. К примеру, сгребать листья, поливать растения, подметать дорожки. Если речь об уборке внутри дома, включите музыку, чтобы вам было веселее.
Пусть это станет регулярным
Пусть дети будут заниматься спортом каждый день как минимум 60 минут. Не забывайте хвалить и поощрять их физическую активность. Вы можете гулять или кататься на велосипеде с детьми, когда это возможно. Или организовывать семейные прогулки вокруг улицы.
Вы также можете опробовать йогу вместе! Ранее мы делились лучшими упражнениями для поддержания правильной осанки.