Как предотвратить набор веса у ребенка летом (что встречается часто)

Никто не хочет, чтобы их дети проводили лето перед экраном телевизора или компьютера, поедая чипсы и набирая вес.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Дети, которые не двигаются во время летних каникул, набирают лишний вес. Подобное прибавление в весе способствует ожирению, которое приводит к долгосрочным, разрушительным последствиям для здоровья.

Как предотвратить набор веса у ребенка летом (что встречается часто)
Как помочь ребенку оставаться в форме летом, Фото: piqsels.com

WomanEL знает, что вам может помочь. И вот как предотвратить набор веса у ребенка летом:

Моделируйте желаемое поведение

Хорошо питайтесь, сокращайте время, которое вы проводите за просмотром телевизора, и регулярно занимайтесь спортом. Дети берут с вас пример.

Введите семейную олимпиаду

Сделайте диаграмму для каждого члена семьи, чтобы записывать еженедельные действия. Самый активный человек в конце лета зарабатывает что-то особенное – какой-то приз за свою активность.

Будьте активны вместе

После обеда прогуляйтесь по окрестностям или в парке, поиграйте в мяч на заднем дворе.

Выбросите всю нездоровую пищу с кухни (чипсы, печенье, мороженое и т.д.)

Вместо этого запасайтесь свежими фруктами – добавьте немного взбитых сливок или измельчите их в пюре, чтобы получить вкусное удовольствие.

Ограничьте время экрана до двух часов в день

Не можете бросить эту привычку? Делайте перерывы. Встаньте и двигайтесь, делайте приседания, отжимания – все, что заставляет вашу кровь двигаться в течение нескольких минут.

Поговорите с детьми о проблемах со здоровьем

Сделайте это постоянной темой для разговора. Если ваши дети увидят, что вы цените собственное здоровье, они тоже научатся ценить своё.

Как понять, готов ли ребенок к своему первому смартфону? Ранее мы делились советами, которые помогут вам определиться.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
загрузка...
2-й код

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2020. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала. |