Дети, которые не двигаются во время летних каникул, набирают лишний вес. Подобное прибавление в весе способствует ожирению, которое приводит к долгосрочным, разрушительным последствиям для здоровья.
WomanEL знает, что вам может помочь. И вот как предотвратить набор веса у ребенка летом:
Моделируйте желаемое поведение
Хорошо питайтесь, сокращайте время, которое вы проводите за просмотром телевизора, и регулярно занимайтесь спортом. Дети берут с вас пример.
Введите семейную олимпиаду
Сделайте диаграмму для каждого члена семьи, чтобы записывать еженедельные действия. Самый активный человек в конце лета зарабатывает что-то особенное – какой-то приз за свою активность.
Будьте активны вместе
После обеда прогуляйтесь по окрестностям или в парке, поиграйте в мяч на заднем дворе.
Выбросите всю нездоровую пищу с кухни (чипсы, печенье, мороженое и т.д.)
Вместо этого запасайтесь свежими фруктами – добавьте немного взбитых сливок или измельчите их в пюре, чтобы получить вкусное удовольствие.
Ограничьте время экрана до двух часов в день
Не можете бросить эту привычку? Делайте перерывы. Встаньте и двигайтесь, делайте приседания, отжимания – все, что заставляет вашу кровь двигаться в течение нескольких минут.
Поговорите с детьми о проблемах со здоровьем
Сделайте это постоянной темой для разговора. Если ваши дети увидят, что вы цените собственное здоровье, они тоже научатся ценить своё.
Как понять, готов ли ребенок к своему первому смартфону? Ранее мы делились советами, которые помогут вам определиться.