Вы на пороге занятий пилатесом во время беременности? Как вы, возможно, слышали, эта форма упражнений приносит пользу разуму и телу. Хотя она не предназначена специально для беременных женщин, она может снять стресс и улучшить общую физическую форму.
WomanEL советует задуматься вам о том, чтобы начать заниматься пилатес, если вы ожидаете ребёнка. Особенно в это непростое время.
Удивительные преимущества пренатального пилатеса
Мышцы тазового дна поддерживают мочевой пузырь, матку и другие внутренние органы. Если эти мышцы слабые или напряжённые, у вас могут возникнуть недержание мочи, выпадение органов и боль во время полового акта, среди прочих проблем.
Пилатес и упражнения, ориентированные на тазовое дно, могут предотвратить эти проблемы или свести к минимуму их воздействие и ускорить восстановление после родов.
Регулярная физическая активность делает больше, чем просто поддерживает вас в форме. Она также может помочь при болях в спине, запорах, высоком кровяном давлении и других осложнениях беременности, отмечает Американский колледж акушеров и гинекологов.
В военное время у всех людей повышается уровень стресса и риск бессонницы. Пилатес и здесь поможет. Он имеет долгосрочные преимущества: от улучшения сна до улучшения настроения.
Практика пилатеса во время беременности также может уменьшить боль при родах и облегчить роды. Об этом говорится в исследовании 2021 года, опубликованном в BMC Pregnancy and Childbirth.
В качестве дополнительного преимущества вы станете сильнее и гибче, будете эффективнее дышать и в целом почувствуете себя лучше.
Но нужно заниматься со всей осторожностью. Следуйте советам лишь квалифицированного инструктора, имеющего опыт работы с будущими мамами.
Ранее мы также рассказывали о том, куда нужно позвонить беременным, чтобы получить бесплатные роды во время войны.