36-летняя украинская спортсменка Анита Луценко показала подписчикам, как правильно делать популярное упражнение — приседания, заметил WomanEL.
Анита опубликовала на своей странице в Instagram видео с эффективной техникой приседания, а также как не стоит делать, чтобы не навредить своему здоровью.
«Приседания — одно из базовых упражнений, во время которого работают и ноги и спина, для удержания положения и пресс в идеале, если его «подтянуть». Положение стоп зависит от вашего строения, кому-то ноги шире, кому-то поуже, разворот тоже анатомически обусловлен. Важно делать и чувствовать, что работает. Не спешить. Ну и основные ошибки: слишком большой наклон туловища вперёд, сведение коленок внутрь, резкие движения, несогласованное дыхание. Делаем: плавно, выдох вверх, пресс включаем, давим на пятки больше (не отрывать от пола). И самое важное! Больно? Остановись! Неправильные систематические приседания могут привести к проблемам и операциям. Береги себя», — написала звезда спорта.
Напомним, Анита Луценко рассказала, как определить тип телосложения по запястью руки.