Ляйсан Утяшева продемонстрировала идеальную фигуру

Звезда в сети выложила свежие фото

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Ляйсан Утяшева. Фото: www.belta.by

35-летняя российская спортсменка в своем аккаунте instagram опубликовала пост, в котором рассказала о том, как ей удается в данный период времени поддерживать свою фигуру в форме.

Также Ляйсан продемонстрировала свои формы в купальнике, сообщает WomanEL.

По словам красотки, лето — прекрасное время для перезагрузки пищевых привычек, поэтому необходимо дать себе шанс на детокс. Звезда уважает и практикует 16/8 (интервальное голодание).

Итак, #musthave Утяшевой этим летом👇🏻

1️⃣До завтрака (до наступления жары)
— обязательно стакан воды натощак комнатной температуры
— пробежка на природе 20 минут

2️⃣Завтрак
— вода комнатной температуры
— фрукты, ягоды (из них можно сделать смузи или салат)

3️⃣Обед
— вода всегда перед едой
— запечённая лёгкая рыба/креветки/любые морепродукты или филе курицы/индейки плюс сырые овощи

4️⃣Ужин
— вода
— стараться не есть после 20:00 и засыпать с детьми в 23:00

Необходимо отказатся от кофе летом, он понадобится нам осенью.
— от сладкой холодной газированной воды.
— от холодных молочных коктейлей.

Пользователи сети уверены, что фигура у спортсменки идеальная. В особенности комплименты собрал пресс Ляйсан.

View this post on Instagram

Давно не делилась своим рационом… отвечаю на ваши вопросы🤓 ⠀ Лето — прекрасное время для перезагрузки пищевых привычек. ⠀ Дать себе шанс на детокс … уважаю и практикую 16/8 (интервальное голодание), тем более в жару намного проще разгружаться … ⠀ Итак, мой #musthave этим летом👇🏻 ⠀ 1️⃣До завтрака (до наступления жары) — обязательно стакан воды натощак комнатной температуры — пробежка на природе 20 минут ⠀ 2️⃣Завтрак — вода комнатной температуры — фрукты, ягоды (из них можно сделать смузи или салат) ⠀ 3️⃣Обед — вода всегда перед едой — запечённая лёгкая рыба/креветки/любые морепродукты или филе курицы/индейки плюс сырые овощи ⠀ 4️⃣Ужин — вода — стараюсь не есть после 20:00 и засыпать с детьми в 23:00 (нет соблазна что-то подьесть) ❗️сон — лучшее, что вы можете дать себе в отпуске (полная перезагрузка) ‼️отказалась от кофе летом, он понадобится нам осенью — от сладкой холодной газированной воды — от холодных молочных коктейлей ⠀ И взяла за практику 3 раза в неделю устраивать инфодетокс (без телефона, компа и т.д.)🔥

A post shared by Ляйсан Утяшева (@liasanutiasheva) on

Напомним, что ранее гимнастка сообщила о пополнении в семье.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
загрузка...

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2020. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала. |