35-летняя российская спортсменка в своем аккаунте instagram опубликовала пост, в котором рассказала о том, как ей удается в данный период времени поддерживать свою фигуру в форме.
Также Ляйсан продемонстрировала свои формы в купальнике, сообщает WomanEL.
По словам красотки, лето — прекрасное время для перезагрузки пищевых привычек, поэтому необходимо дать себе шанс на детокс. Звезда уважает и практикует 16/8 (интервальное голодание).
⠀
Итак, #musthave Утяшевой этим летом??
⠀
1️⃣До завтрака (до наступления жары)
— обязательно стакан воды натощак комнатной температуры
— пробежка на природе 20 минут
⠀
2️⃣Завтрак
— вода комнатной температуры
— фрукты, ягоды (из них можно сделать смузи или салат)
⠀
3️⃣Обед
— вода всегда перед едой
— запечённая лёгкая рыба/креветки/любые морепродукты или филе курицы/индейки плюс сырые овощи
⠀
4️⃣Ужин
— вода
— стараться не есть после 20:00 и засыпать с детьми в 23:00
Необходимо отказатся от кофе летом, он понадобится нам осенью.
— от сладкой холодной газированной воды.
— от холодных молочных коктейлей.
Пользователи сети уверены, что фигура у спортсменки идеальная. В особенности комплименты собрал пресс Ляйсан.
Напомним, что ранее гимнастка сообщила о пополнении в семье.