Полина Логунова рассказала, из каких продуктов получать необходимые организму витамины и элементы

Полина Логунова рассказала, из каких продуктов получать необходимые организму витамины и элементы
Полина Логунова, фото: tochka.net

31-летняя телеведущая Полина Логунова часто делится полезными постами на своей странице в Instagram. Девушка тщательно занимается спортом и дает советы по веганскому питанию, сообщает WomanEL.

На этот раз она рассказала, из каких продуктов получать необходимые организму витамины и элементы.

«Протеин: бобовые, крупы, тофу, киноа.

Альфа-линоленовая кислота: семена льна, грецкие орехи, семена чиа.

Витамин В12: растительное молоко (например, соевое), пищевые дрожжи, ферментированная соя, грибы.

Полиненасыщенные жирные кислоты, Омега-3: морская капуста, экстракт микроводорослей.

Железо: бобовые, крупы, орехи, семена, зеленые овощи.

Цинк: бобы, орехи, семена, пищевые дрожжи, овсяные хлопья, ростки пшеницы.

Кальций: тофу, обогащенные растительное молоко и соки, капуста: цветная, брокколи, брюссельская, китайская.

Йод: морская капуста, клюква, брусника, картофель, чернослив, морская фасоль, йодированная соль.

Витамин D: добавки.», — написала Логунова.

Ранее: Полина Логунова поделилась важными новостями.

Комментировать

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *