Анита Луценко поделилась диетическим рецептом сырников и показала комплекс упражнений на руки

Берите на заметку!

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Анита Луценко поделилась диетическим рецептом сырников и показала комплекс упражнений на руки
Анита Луценко, фото: rbc.ua

36-летняя украинская спортсменка Анита Луценко часто в социальных сетях дает полезные советы по фигуре и здоровью. На этот раз фитнес-тренерка поделилась диетическим рецептом сырников с Катей Осадчей. А также опубликовала пост в Instagram, как подкачать руки, сообщает WomanEL.

«Комплекс на руки.

Жим вверх — 20 раз, 2 подхода.

Трицепс — 20 раз, 2 подхода.

Разгибание на трицепс — по 15 раз, 3 подхода.

Отлично подойдут гантели по 2-3 кг каждая», — посоветовала Анита.

Для приготовления сырников от Аниты, вам  понадобится: творог (любой % жира); яйцо;  1 ложка муки; изюм (по вкусу). Жарить на кокосовом масле или выпекать в духовке.

Таким простым и полезным рецептом поделилась спортсменка.

Ранее: Анита Луценко показала упражнения, как быстро накачать пресс.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
загрузка...

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2020. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала. |