Популярная фитнес-тренерка Анита Луценко часто публикует в своем Instagram-блоге полезные посты. На этот раз речь зашла о заболевании желудочно-кишечного тракта — запоре, сообщает WomanEL.
Анита рассказала, что эта проблема возникает из-за медленного прохождения каловых масс по толстому кишечнику. Запор вполне может возникнуть из-за нехватки клетчатки (фрукты, овощи, каши), недостаток жидкости, малоподвижный образ жизни, а также другие причины.
Еще спортсменка поделилась возможным решением запора: стоит употреблять овощи, содержащие клетчатку (морковь, свекла, цветная капуста, брокколи и т.д.); пить воду маленькими глотками; расслаблять организм: делать растяжки, мягко дышать; лежа массировать живот (по часовой стрелке).
Читайте также: Анита Луценко поделилась новыми упражнениями.