41-летняя украинская фитнес-тренерка Марина Узелкова поделилась новым полезным постом в Instagram. Она написала, как есть и худеть, а не морить себя голодом ради стройной фигуры.
Спортсменка посоветовала изменить рацион питания и не пропускать приемы пищи. Также ниже в материале WomanEL приведены продукты и компоненты пищи, которые необходимые организму.
«ВАЖНО ДЛЯ ЗАВТРАКА! Если вы хотите похудеть:
- помимо клетчатки в рацион завтрака должны входить свежие фрукты или овощи;
- включите цельнозерновой хлеб или овсянку. Здоровые углеводы обеспечивают организм достаточным количеством энергии для жизни и занятий спортом;
- белок позволит оставаться сытыми в течение длительного времени и поддерживать организм во время регулярных тренировок. Если вы занимаетесь спортом, без белка вам нельзя.
- также, конечно, важны жиры», — написала Марина Узелкова.
Также читайте: 8 быстрых перекусов от Марины Узелковой.