Марина Боржемская поделилась несколькими советами для плоского живота

Фото: Instagram Марины Боржемской

Существует множество упражнений, направленных непосредственно на похудение зоны живота. Некоторыми из них поделилась экс-супруга украинского боксера Вячеслава Узелкова, фитнес-тренер Марина Боржемская, сообщает WomanEL.

Бег на месте с поднятием колен

«Руки перед собой. Бегая на месте, коленом необходимо дотронуться до ладошки. Время выполнения – 1 минута».


Взмах ногой

«Поочередно, необходимо круговым движением «вверх – вправо» правой ногой сделать 15 взмахов и движением «вверх – влево» левой ногой тоже 15 взмахов. Руки на поясе или в стороны. Время — 1 минута».

Втягивание живота


«Руки на бедра. Колени немного согнуты. На выдохе втягиваем живот, на счёт 5 в исходное положение. Время – 1 минута».

Планка

«Что может быть лучше планки? Встаем сначала на колени, опираясь на руки. Затем колени вытягиваем и стоим на вытянутых руках в течение 30 секунд».

При этом 41-летняя знаменитость отмечает, что без правильного питания никакие занятия не принесут результата.

«Кроме того, в похудении большое значение имеет питание. Нужно улучшить работу ЖКТ, отказаться от употребления алкоголя и табака, а еще исключить жирное и сладкое», – отметила звезда.

Читайте также: Марина Боржемская поделилась рецептом чечевичного супа.

Комментировать

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *