Марина Боржемская рассказала, как удержать вес после похудения

Берем на заметку!

  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Фото: Instagram Марины Боржемской

Экс-супруга украинского боксера Вячеслава Узелкова, фитнес-тренер Марина Боржемская продолжает делиться с интернет-пользователями полезными советами касательно спорта и правильного питания, сообщает WomanEL. На этот раз 40-летняя знаменитость ответила на часто задаваемый вопрос – «Как удержать вес после похудения?».

Прежде чем ответить на этот вопрос, Боржемская напомнила, что поддерживать достигнутые результаты нужно путем баланса прихода и расхода энергии из пищи.

«Если мы расходуем больше, чем потребляем ‒ худеем, если меньше ‒ толстеем. Поддерживаем баланс ‒ удерживаем вес после похудения», ‒ отметила звезда (здесь и далее орфография и пунктуация авторская – прим. ред.).

Фитнес-тренер дала несколько действенных советов, которые помогут соблюдать вышеупомянутый баланс.

Наслаждайтесь едой

«Ешьте соблюдая принцип тарелки и смакуйте каждый кусочек. Еда не должна быть способом «заедать» проблемы. Еда нужна нам для здорового и правильного функционирования организма. Так получайте от этого удовольствие!».

Контролируйте размер порций

«Тщательно пережевывайте пищу, не спешите и дайте организму понять насытился он или нет».

Регулярно тренируйтесь

«Физическая активность очень важна для тонуса мышц. Хотите красивое подтянутое тело? Не забывайте о спорте».

Меняйте образ жизни, а не диеты

«Не устану повторять, что я противник всяческих диет и голодовок. Все диеты имеют негативные последствия для организма, провоцируют стресс и даже приводят к еще большему набору лишнего веса. Чтобы быть здоровым и красивым нужно соблюдать всего несколько правил: правильное сбалансированное питание, спорт, режим сна и отдыха».

Отдавайте предпочтение домашней еде

«В кафе не всегда можно найти пп-еду нужной термической обработки, с правильной заправкой и т. д. Если вы не уверены, что поблизости будут заведения с полезной едой ‒ возьмите с собой лоточек с едой. Помните, в этом нет ничего постыдного ‒ у вас есть цель и вы уверенно к ней идете».

Читайте также: Как остаться в форме во время отпуска – рассказывает Марина Боржемская.

  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
загрузка...

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2020. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала. |