41-летняя фитнес-тренерша Марина Узелкова поделилась новым Instagram-постом, сообщает WomanEL. Спортсменка рассказала, что после беременности живот — самая проблемная зона, и стоит восстановить его мышцы и вернуть талию. Лучше всего в этом помогает качания пресса, но это все индивидуально, поэтому нужно советоваться с врачом.
Но Узелкова отметила и другие зоны, которые стоит проработать после родов — бедра, ноги и ягодицы.
«Упражнений на бедра и ягодицы — масса, но сейчас вам лучше всего подойдут базовые: «Классические приседы;
выпады;
стоя на четвереньках подъем согнутого колена;
лежа на боку подъем прямой ноги;
лежа на спине подъем таза от пола», — посоветовала Марина.
Недавно Марина Узелкова поделилась рецептом салата из одуванчиков.