40-летний фитнес-тренер Игорь Обуховский поделился полезным Instagram-постом, сообщает WomanEL, в котором он рассказал, как заниматься спортом в жару и не умереть.
«В жаркую погоду — старайтесь вставать пораньше и тренироваться утром. Во-первых, утром более прохладно и менее влажно. Во-вторых, вечером у вас может не быть сил после жаркого дня. В третьих, утренняя тренировка позволит вам продуктивнее прожить даже самый жаркий день.
Днем тренируемся только под кондиционером, но следим, чтобы вас не протянуло, чтобы не заболеть.
Пьём чистую, прохладную воду во время тренировки.
Если вы тренируетесь на улице, и нет возможности регулировать температурный режим — для избежания теплового удара интенсивность физических нагрузок следует снизить на 30-40%.
Одежда для тренировок не должна создавать дополнительного подогрева», — посоветовал Обуховский.
Ранее: Игорь Обуховский поделился тoп-5 продуктами с высоким содержанием клетчатки.