Известный фитнес-тренер Марина Боржемская продолжает делиться с интернет-пользователями полезными советами касательно спорта и правильного питания, пишет WomanEL. На этот раз 41-летняя знаменитость поделилась несколькими универсальными правилами, которые помогают держать тело в тонусе.
Так, по словам Марины, если вы хотите похудеть или поддерживать вес, то необходимо соблюдать баланс питания.
«Ограничивайте потребление насыщенных жиров: жирных сортов мяса, жирных сыров, масла и жареной еды, сахаров, в том числе газированных напитков и умеренное потребление соли», — говорит фитнес-тренер.
Кроме питания, Марина рекомендует заняться такими физическими упражнениями, которые влияют на циркуляцию крови и тонизируют стенки сосудов и мышц.
«Первым в списке должно стоять по меньшей мере 30 минут ходьбы в день», — отмечает Боржемская.
Также она советует сконцентрироваться на улучшении лимфатической циркуляции и обмене веществ, чтобы не допустить накопления вредных элементов в тканях.
«Для этого отлично подойдет езда на велосипеде и танцы. Чтобы нарастить мышечную массу, выбирайте плавание, а для растяжки – пилатес и йогу».
Вдобавок Марина рекомендует не забывать о контрастном душе, массаже и здоровом сне.
Читайте также: Марина Боржемская поделилась самыми эффективными упражнениями на пресс.