С наступлением осени среднесуточная температура на большей части территории Украины значительно опустилась, пишет WomanEL. Сырая и прохладная погода создают благоприятные условия для распространения вирусных заболеваний. Известный фитнес-тренер Марина Боржемская поделилась лайфхаками, которые помогут противостоять осенней простуде.
1. Будьте активными: много двигайтесь (по возможности на свежем воздухе), чаще ходите пешком, занимайтесь любимым видом спорта — это укрепляет иммунитет, предупреждает кислородное голодание, тренирует сердечно-сосудистую систему.
2. Пересмотрите свой режим сна — постарайтесь ложиться спать не позднее 23:00, организм должен иметь возможность полноценно восстановиться, чтобы противостоять простуде и вирусам.
3. Питайтесь нутритивно — яркая сбалансированная тарелка стоит на страже вашего иммунитета, особенно в ранний осенний период: мясо, рыба, яйца, сыры, морепродукты, цельные крупы, зелень, овощи, фрукты, орехи, бобовые и др.
4. Минимизируйте стресс — как известно, стресс играет не в вашу пользу, когда речь заходит о простуде. Концентрируйтесь на позитиве, ведь фокус внимания играет важную роль в формировании вашей картины мира.
Читайте также: Для просмотра осенним вечером: Марина Боржемская назвала топ-5 красивых фильмов.