В холодное время года наш организм становится наиболее уязвимым перед простудными заболеваниями, пишет WomanEL. Известный фитнес-тренер Марина Боржемская рассказала, какие продукты нужно включить в рацион, чтобы укрепить иммунитет и повысить сопротивляемость инфекции.
Груши
Благодаря большому содержанию фруктозы груши оказывают положительное влияние на работу поджелудочной железы. Этот фрукт обладает очень низкой калорийностью, поэтому его рекомендуют употреблять людям, придерживающимся диет.
Тыква
В составе этого овоща много сахаров, пектина и каротина, имеются витамины группы В, витамины А, С, Е, К, Т. Польза тыквы также обусловлена минеральными веществами, которыми она богата — прежде всего, калием, кальцием, фосфором, железом.
Баклажан
Баклажан содержит витамины группы В, витамин С, РР и каротин, а также такие необходимые организму минеральные вещества, как калий, железо, кальций, магний, натрий и фосфор. Он препятствует образованию холестерина и способствует кроветворению, что полезно для женщин в положении и для людей, страдающих анемией. Баклажан также способен привести в норму повышенное давление.
Яблоки
В яблоках содержатся витамины A, С, В1, В2, РР и Е, а также магний, фосфор, йод, железо, селен, калий, кальций и цинк. В совокупности они придают нам жизненную энергию, помогают снимать стресс, улучшают работу мозга и укрепляют сердечно-сосудистую систему.
Сельдерей
Сельдерей богат клетчаткой и эфирными маслами, а также витаминами А, Е, К и витаминами группы В. Он повышает жизненный тонус организма, устраняет сонливость и апатию, ускоряет выведение токсичных веществ.
Читайте также: Марина Боржемская поделилась лайфхаками, которые помогут противостоять осенней простуде.