С наступлением осени практиковать ранние подъемы становится тяжелее с каждым днем, пишет WomanEL. И с уменьшением длительности светового дня эта проблема лишь усугубляется, потому не удивительно, что даже проспав положенные 7-8 часов, вы чувствуете себя не особо отдохнувшим. Известный фитнес-тренер Марина Боржемская решила помочь в этом деле и раскрыла секреты комфортного и быстрого пробуждения.
- Ложитесь пораньше спать, попробуйте засыпать до полуночи.
- Начинайте день со стакана теплой воды. Эта полезная привычка поможет быстро пробудить организм, а также активизировать работу кровеносной и лимфатической систем.
- Подружитесь с будильником: правильно подберите мелодию для пробуждения — пусть первые звуки утра будут мягкими и приятными.
- Добавте в свой утренний план физические упражнения. Уделяя спорту даже 10 минут, вы ощутите прилив энергии и сил.
- Обязательно уделяйте время утренним бьюти-процедурам. Уходовая косметика, красивая утренняя одежда, массаж лица и тела — все это поможет вам почувствовать себя лучше и привлекательнее уже на старте дня.
- Не забывайте о комплиментах себе любимой. Проговори, что ты в себе ценишь, какие твои сильные стороны.
Читайте также: Марина Боржемская рассказала, как выработать идеальную осанку.