Top.Mail.Ru

Чем полезны пищевые волокна — рассказала Анита Луценко

Как они влияют на организм – читайте дальше!

WomanEL стало известно, что 37-летняя украинская профессиональная фитнес-тренерша Анита Луценко поделилась в Instagram-посте, чем полезны пищевые волокна для организма.

«Что делают пищевые волокна? 

  1. Замедляют перевариваривание углеводов. Фрукт содержащий пищевые волокна даёт более длительное насыщение, в отличии от фреша. 
  2. Не стоит есть больше нормы 30 г. Они имеют влаго и жироудерживающую способность. Часть свяжется и выведется. Нo выведем и много витаминов. Поэтому просто пищевые волокна из упаковки — не ок. 
  3. Набухают в кишечнике, улучшается стул. Есть запор? Ешь больше пищевых волокон. 
  4. Связывают тяжелые металлы, частично могут вывести, снижают уровень холестерина, риски развития рака, связывают канцерогены от мяса в том числе. Поэтому к мясу отлично подойдут овощи, фрукты. Питание должно быть разнообразным. И помним что на половину тарелки овощи и фрукты», — посоветовала Анита 

Читайте также: Анита Луценко развеяла мифы об ультрапастеризованных продуктах.

Добавить комментарий