Звездный фитнес-тренер Марина Боржемская продолжает делится с поклонниками в Instagram полезным контентом, пишет WomanEL. Ранее она опубликовала перечень самых полезных продуктов перед сном, а сегодня рассказала о пользе завтрака.
Так, по словам фитнес-тренера, утренний прием еды полезный для похудения: с его помощью включаются все обменные процессы и активизируется метаболизм. Благодаря полноценном завтраку снижается вероятность вечерних «зажоров». Именно равномерное распределение приемов пищи в течение дня помогает сохранить стройную фигуру.
«Если вы будете регулярно завтракать, вы сможете обезопасить себя от гастрита и язв. Помните, что длительные перерывы в еде провоцируют серьезные болезни ЖКТ», – резюмировала Боржемская.
Вдобавок она поделилась несколькими вариантами вкусных полезных завтраков:
- Каша с фруктами/сухофруктами/орехами/медом
- Ленивая овсянка в банке
- Творожная запеканка или сырники
- Фруктовый салат с орехами и йогуртом
- Овсяноблин с различными начинками
- Яичница или омлет
- Натуральный йогурт с фруктами или сухофруктами
- Творог + фрукты или ягоды (или мед / сухофрукты)
- Бутерброды с цельнозерновым или ржаным хлебом
- Яйца «вкрутую» + кусочек нежирного сыра
- Цельнозерновые хлопья с молоком
Берем на заметку!