Во время войны в украинцев усилилась тревожность, страх и ощущение постоянной опасности. Сирены, вражеские обстрелы и ежедневные новости повлияли негативно даже на стрессоустойчивых людей, сообщает WomanEL. В связи с этим украинский телеведущий Владимир Остапчук решил поделиться с подписчиками в Instagram советами, как взять себя в руки в это непростое для Украины время.
«Мы самая сильная, самая смелая нация — это знает теперь весь мир. Но война делает свое ужасное дело, поэтому каждый переживает эмоциональные качели, срывы, агрессию или депрессивное состояние. К сожалению, это норма, потому что все мы люди и реагируем на происходящее вокруг», — пишет ведущий.
Итак, как держать свою психику в норме:
✅Делать все возможное для ВСУ и страны. Это успокаивает и дает понимание – ты делаешь правильное дело для тех, кому гораздо труднее.
✅Не реагировать на агрессию снаружи. Злобные посты, комментарии – это дело не улучшит.
✅Спорт – даже настольный теннис помогает сбросить напряжение на физическом уровне.
✅Делай все, как прежде. Встречайся с друзьями, смотри вечером фильмы, слушай классную музыку, учи иностранный язык.
✅Позволь себе обнулиться. Перезагрузка – очень важная. Это подтвердят все психологи. Делай день «stand by» – побудь с собой, медитируй, сходи на массаж, отключись и позволь ничего не делать.