39-летняя профессиональный тренер Анита Луценко может похвастаться шикарной фигурой. Даже после рождения дочери Мии у нее невероятно красивые формы.
Анита сумела сохранить стройность и подтянутость тела. Поклонники гадали, заслуга ли это ее стараний как фитнес-тренера, или все-таки оставаться в форме ей помогает хорошая генетика и отсутствие склонности к лишнему весу. Наконец Луценко раскрыла свой секрет. Соответствующий пост она написала в Instagram, сообщает WomanEL.
Кроме занятий в спортивном зале, звезда говорит, что надо есть, чтобы иметь такую фигуру, как у нее.
При росте 168см, Анита весит 60 килограммов.
Чтобы быть стройной — нужно есть,
заявила она.
Есть еще несколько правил:
- Не сидеть на диетах, чтобы потом не срываться и снова набирать вес.
- Обычно у большинства людей, основа пищи: жир + углеводы, мало белка. Здесь просто надо изменить пропорции. Есть больше белка, меньше жира (но не слишком, потому что они полезны) и достаточно углеводов но не в 5 раз больше чем надо.
Луценко отметила, что на переваривание белков организм тратит 30% энергии от съеденного, на углеводы -8%, на жиры -3%.
Итак, секрет спортсменки — есть много и вкусно (блины, сырники, картошку, макароны, хлеб) и худеть больше чем на диете. Просто надо придерживаться простых правил, которые приведены выше.
Недавно звезда рассказала, как приготовить незабываемый вкусный салат, который, кстати помогает похудеть.