У новому випуску Слей Шоу, де є ведучою Марія Тучка aka ТУЧА разом із гостею — функціональною тренеркою Ярослава Шундрій — говорять про тіло, фемінність та адаптивні тренування для ветеранів, повідомляє WomanEL.
Майстер спорту України з важкої атлетики та багаторазова чемпіонка України з Бразильського Джиу-Джитсу Шундрій поділилася, скільки разів на тиждень треба тренуватись, щоб був результат.
3 рази на тиждень – цього більш ніж достатньо. Більше непотрібно. Можна 4-5 разів, якщо сильно хочеться. Багато людей відпочиває в залі, вони так відволікаються,
каже тренерка.
Також Ярослава додала, що люди, які добре сплять і мають збалансоване харчування, то можуть 4-5 раз відвідувати зал. Але оскільки ми зараз живемо у війні, то у більшості людей не є спокійний і тривалий сон, а це вже позначається на самопочутті, адже людина тоді невиспана і довше відновлюється. Тому 2-3 тренування впродовж 7 днів – це нормально.
Дізнайтеся теж, як тренування впливають на метаболізм.