Авокадо вважається суперпродуктом через вміст у ньому корисних жирів. Фрукт середнього розміру може похвалитися більш ніж 19 г ненасичених жирних кислот і 13 г вуглеводів, у тому числі 10 г клітковини. Крім того, це відмінне джерело вітаміну С, вітаміну Е, фолієвої кислоти, калію та антиоксидантів.
Цей фрукт точно не варто недооцінювати. Але, на думку WomanEL, його важливо їсти найчастіше саме взимку.
Чому потрібно їсти авокадо взимку
Холодна погода може позначитися на вашій шкірі, викликаючи сухість, лущення або свербіж, а в деяких випадках може посилити екзему та інші захворювання шкіри. Креми та сироватки можуть допомогти деякою мірою, але те, що ви їсте, може мати вирішальне значення.
- Насичений корисними жирами, вітамінами та мінералами, авокадо може допомогти вам впоратися із сухістю шкіри взимку та відновити її сяйво.
- Згідно з клінічними дослідженнями, представленими в Журналі косметичної дерматології, споживання авокадо також може підвищити еластичність та пружність шкіри всього за вісім тижнів. Автори дослідження пояснюють, що мононенасичені жири, поліфеноли та інші поживні речовини у цьому фрукті можуть уповільнити старіння та покращити зовнішній вигляд шкіри.
- Крім того, авокадо багатий на вітамін С, поживну речовину, яка сприяє синтезу колагену. Ця сполука також має антиоксидантну дію, захищаючи вашу шкіру від ультрафіолетового випромінювання, йдеться в огляді 2017 року.
- Вітамін Е, ще одна ключова поживна речовина в авокадо, бореться із запаленнями та захищає шкіру від окисного пошкодження.
Як включити авокадо у свій раціон
Маючи нейтральний смак, цей фрукт добре поєднується як з солодкими, так і солоними стравами, від тістечок і кексів до запіканок. Ви навіть можете додати його у суші-роли, домашню піцу, банановий хліб чи заправки для салатів. Крім того, ви можете розрізати фрукт навпіл, додати порошок чилі або інші спеції та смажити на грилі близько п’яти хвилин.
Взимку ми всі хворіємо набагато частіше. Бажаєте вберегти своє здоров’я? Слід додати до раціону цей натуральний продукт.