Незважаючи на те, що сьогодні на ринку існує безліч бьюті-засобів для чистої шкіри, один із найкращих способів зробити вашу шкіру максимально сяючою – впливати на неї зсередини.
Все, що ви їсте, стає частиною не лише вашого організму, а й зовнішньої тканини вашого тіла. Саме так вважає клінічний дієтолог Саманта Хеллер. Чим корисніші продукти, які ви споживаєте, тим краще виглядатиме ваша шкіра. WomanEL поділиться порадами, як змінити своє харчування для здоров’я шкіри.
Базові поради щодо харчування для вашої шкіри
Вкрай важливо пити багато води, щоб ваше тіло і шкіра були зволожені, а також уникати продуктів, які можуть вплинути на вашу шкіру. Вживання занадто великої кількості оброблених або рафінованих цукрів та продуктів з високим глікемічним індексом (молочні продукти, вуглеводи та шкідливі жири) може спричинити запалення шкіри, подразнення та прищі.
Цей корисний продукт може допомогти вашій шкірі
Що стосується овочів, цвітна капуста містить вражаючу кількість поживних речовин: клітковину, вітаміни B6, C і K, фолієву кислоту, фосфор та магній.
- Вона також містить амінокислоту гістидин, яка не виробляється організмом природним чином, тому її потрібно вживати.
- Гістидин є протизапальним засобом, який сприяє чистій та гладкій шкірі. Він також допомагає зберегти шкіру зволоженою та запобігти акне: суха шкіра спонукає шкіру виробляти більше шкірного сала, що призводить до висипів.
- Гістидин також допомагає при захворюваннях шкіри, таких як екзема, і може імітувати ефекти місцевих кортикостероїдів.
Прості способи включити цвітну капусту у свій раціон
Один із способів зробити цвітну капусту смачною – додати трохи олії в сковороду та приготувати кілька суцвіть, посипаних часниковим порошком. Ви можете також додати до неї пармезан або будь-який сир на ваш вибір. Смажена цвітна капуста має чудовий аромат і проста у приготуванні.
Ви відчайдушно боретеся з акне? Тут ми обговорювали вітаміни, які слід приймати для боротьби з ними.