Люди завжди починають свій день з чашки кави або двох, але еспресо та напої на його основі стають все більш популярними. Еспресо готують із тих самих зерен, що й звичайну каву, але зерна обсмажують і заварюють інакше.
Більшість людей воліють для еспресо кавові зерна середньої та темної обсмажування, оскільки вони забезпечують насичений смак, а зерна мають дрібніший помел. Еспресо впливає на широкий спектр функцій організму, від настрою до рівня енергії і звичок сну. WomanEL хоче розповісти, що буде з вашим тілом, якщо ви щодня питимете цю каву.
У вас буде більше енергії (але є одна проблема)
Люди, які п’ють еспресо щодня, виробляють толерантність до кофеїну, що міститься в ньому. Ви можете помітити, що ваша звичайна порція більше не дає вам імпульсу, який був раніше. Подвійна порція – це нормально, але не вживайте понад 400 міліграм кофеїну на день.
Ви прискорите метаболізм
Згідно з дослідженням 1980 року, опублікованому в Американському журналі клінічного харчування, вживання напоїв, що містять кофеїн, таких як еспресо та кава, може збільшити швидкість метаболізму у стані спокою.
Ви частіше ходитимете в туалет
Кофеїн може збільшити кількість сечі, що виділяється, хоча цей ефект більш виражений у людей, які не звикли до кофеїну. Крім того, кофеїн та інші компоненти еспресо, такі як хлорогенові кислоти та меланоїдини, стимулюють товсту кишку, що змушує вас частіше ходити по-великому. Приблизно третина населення чутлива до цього ефекту, і жінки, зазвичай, більш чутливі, ніж чоловіки.
Ви можете помітити здуття живота
Кава та еспресо мають репутацію травного розладу, але ця репутація незаслужена. Вершки і цукор, які ви додаєте до свого щоденного еспресо, є більш імовірними винуватцями.
Ви краще викладатиметеся під час тренування
Еспресо може додати трохи бадьорості – імпульс, який може призвести до покращення спортивних результатів. Дослідження показали, що прийом кофеїну підвищує продуктивність у широкому діапазоні фізичних навантажень, включаючи спринт, стрибки, підвищення м’язової витривалості, м’язової сили та аеробної витривалості.
У вас можуть виникнути проблеми зі сном
Хоча ви навряд чи п’єте порцію еспресо перед сном, ви можете бути здивовані, дізнавшись, що вживання еспресо кожен день, навіть на початку дня, може порушити ваш сон. Якщо ви щосили намагаєтеся заснути, не висипаєтеся або відчуваєте млявість протягом дня, можливо, вам варто поглянути на свою звичку пити еспресо. Скоротіть споживання або перейдіть на каву без кофеїну і подивіться, чи покращиться ваш сон.
Багато людей звертаються по допомогу до снодійних, щоб краще спати. Але насправді це підвищує ризик деменції.