Під час перименопаузи або менопаузи жінки страждають від багатьох неприємних симптомів. Ви можете зіткнутися з безсонням, змінами настрою та припливами.
Останні викликають особливе занепокоєння. Роками жінки намагаються знайти засіб боротьби з ними. WomanEL з’ясував, що деякі експерти рекомендують пити чай із коренем солодки. За їхніми словами, коріння солодки зменшує частоту і тяжкість припливів.
Що говорить наука про користь солодки (лакриці) під час менопаузи?
- Дослідження, проведене в журналі Steroids у 2017 році, показало, що корінь солодки (а не цукерки) діє як слабодіючий рецептор естрогену. Це може бути варіантом для жінок, які не хочуть приймати замісну гормональну терапію.
- Дослідження, проведене в 2013 році організацією Health Care for Women International, порівняло корінь солодки із замісною гормональною терапією щодо того, наскільки добре вони лікували припливи. Одна група приймала 1140 міліграм на день, а інша група приймала замісну гормональну терапію. Хоча обидва препарати знижували частоту та тривалість припливів, замісна гормональна терапія зменшувала їх тяжкість.
- Солодка краще впоралася зі скороченням тривалості припливів. У дослідженні 2012 року, опублікованому в Іранському журналі фармацевтичних досліджень, жінки приймали 330-міліграмові капсули кореня солодки тричі на день протягом восьми тижнів. Порівняно з плацебо солодка зменшувала частоту та тяжкість припливів.
Солодка може мати побічні ефекти
Не варто вживати коріння солодки або пити чай із нею надто багато і без консультації свого лікаря. Активним інгредієнтом солодки є гліциризин, який надає їй солодкого смаку.
Хоча гліциризин надає солодці антиоксидантні, протизапальні та антимікробні властивості, він може підвищувати рівень кортизолу та викликати дисбаланс рідини в організмі. Корінь солодки може знизити рівень калію, викликати м’язову слабкість і вплинути на нормальний ритм вашого серця.
Також дуже корисно займатись спортом. Але яке тренування підходить жінкам старше 40? Тут ми говорили про найкращу з найкращих.
