Підтримання здорової простати є одним із найважливіших способів запобігання раку простати. Саме так вважає Дж. Бен Вілкінсон, онколог-радіолог із GenesisCare.
За словами доктора Вїлкінсона, ви можете зробити кілька корисних дій, багато з яких є тими ж рекомендаціями щодо зниження ризику інших форм раку. WomanEL вам про них розповість, щоб ви допомогли коханій людині вберегти своє здоров’я.
Як запобігти раку простати?
- Киньте пити та палити.
- Вам слід тренуватись протягом 30 хвилин не менше 3 разів на тиждень.
- Підтримуйте вагу в нормі. Якщо ви маєте зайву вагу або навіть ожиріння, постарайтеся скинути кілограми.
- Збереження сексуальної активності також може знизити ризик, оскільки деякі дослідження показують, що чоловіки, які еякулюють 2-3 рази на тиждень, менш схильні до розвитку раку простати.
- Дізнайтесь історію хвороби вашої родини. Якщо у рідних був рак, вам потрібно бути ще обережнішим і вести здоровий спосіб життя, адже ризики ще вищі.
Продукти, які потрібно їсти, щоб уникнути раку прострати
За словами доктора Вілкінсона, вам слід уникати насичених жирів та доданих цукрів. Віддавайте перевагу таким продуктам, як броколі, білокачанна капуста, капуста кале і китайський мангольд, варені помідори або риба (лосось, сардини та тунець).
Як вважає онколог, броколі, варені помідори та риба – це три найкращі продукти, які допоможуть вам уникнути раку простати.
Краще обмежити споживання жирного червоного м’яса та червоного м’яса загалом. Включення риби може бути альтернативою для вашого тіла, щоб отримати таку ж кількість необхідних білків та мінералів без потреб споживати стільки червоного м’яса. Зокрема, холодноводна риба, така як лосось, сардини та тунець, особливо корисна через високий вміст Омега-3.
Бажаєте захистити здоров’я вашої печінки? Тоді вам потрібно лише додати в каву цю їжу.