43-річна фітнес-тренерка Марина Боржемська часто ділиться зі своїми підписниками в Instagram корисними вправами для тіла та порадами щодо здорового харчування. Так спортсменка спонукає людей слідкувати за здоров’ям, щоб добре себе почувати, пише WomanEL. Цього разу Марина поділилася з користувачами соцмережі, як позбутися апатії та відновити сили.
- Приділіть час тому, що вас надихало раніше. Це можуть бути прогулянки з друзями містом, похід в театр чи ботанічний сад, читання книги чи перегляд серіалу.
- Почніть практикувати медитацію. Концентрація на диханні та моменті – шлях до заспокоєння. Якщо складно медитувати самостійно в тиші, ви можете знайти різноманітні практики під ваш внутрішній запит на просторах інтернету.
- Спробуйте змінити свій звичний графік дня, аби відійти від набридливої рутини. Приготуйте нетиповий для себе сніданок, змініть маршрут на роботу, ввімкніть по дорозі подкаст чи музику, купіть нову рослину в кімнату тощо. Такі дрібниці вплинуть на ваш настрій та самопочуття.
- Збалансуйте раціон харчування. Відмовтесь від шкідливих перекусів. Наповніть ваш холодильник великою кількістю сезонних овочей, фруктів та корисних продуктів. Ваша їжа – це джерело енергії, якої інколи так бракує.
- Зробіть спорт звичкою. Щоденні тренування вдома чи на природі – ключ до гарного самопочуття. Спробуйте займатися стретчингом чи йогою для відчуття гармонії та внутрішнього спокою.
- Частіше обіймайтеся з рідними та проявляйте свою любов. Тілесний контакт та тактильність сприяють виробленню окситоцину, а відповідно – ви станете трішечки щасливішими.
- Якщо ж апатія вас не полишає і ви відчуваєте депресію, обов’язково зверніться до фахівця за допомогою. Це не соромно і надважливо!
Нагадаємо, нещодавно Марина Боржемська поділилася корисною і смачною закускою з тунця.