Як спілкуватися з токсичним нарцисом: ефективна методика «Сірий камінь»

Психологи считают, что именно это поможет вам избегать его манипуляций. Психологи вважають, що саме це допоможе вам уникати його маніпуляцій.
Как общаться с токсичным нарциссом: эффективная методика «Серый камень»
Советы по общению с нарциссом, Фото: pexels.com

Як каже Корі Ньюман, доктор філософії та експерт із розладу особистості, «нарцис» – це людина з манією величі, потребою в захопленні та відсутністю емпатії.

Якщо ви маєте справу з ним, або це навіть ваш родич, є спосіб захистити себе в токсичних стосунках. WomanEL розповість вам про новий метод «Сірого каменю».

Що таке метод «Сірого каменю» у стосунках?

Як розповіла Дебора Ешвей, ліцензована консультантка з психічного здоров’я, це коли хтось намагається зробити себе настільки нудним і нереактивним, наскільки це можливо, щоб зменшити кількість провокацій або емоційних реакцій. По суті, ви стаєте каменем, який не взаємодіє з нарцисом, щоб підживлювати його Его.

Чому це працює?

Нарциси люблять провокувати, і вони хочуть отримати емоційну реакцію від того, на кого спрямована їхня токсичність у цей момент. Метод «Сірого каменю» підвищує шанси, що їм стане нудно або вони зрозуміють, що не можуть викликати у вас жодної емоційної реакції, і перестануть втягувати вас у свою драму.

Ця методика добре підходить для тих випадків, коли ви не можете уникнути певних видів спілкування. Наприклад, у спілкуванні з колишніми (у разі спільного виховання дітей), колегами, босом, батьками, сестрами тощо.

Як і у випадку з будь-яким іншим методом відображення негативу, важливо дотримуватися обережності. У деяких людей це викликає ескалацію, тому якщо людина, яка ображає, не втратить інтерес одразу, вона може використати більш шкідливу тактику спілкування з вами.

Як правильно використовувати метод «Сірого каменю»

Робіть розмови якомога більш нудними і нецікавими. Коли токсична людина намагається заговорити з вами, не відповідайте їй нічим, крім «так», «ні», «не знаю» тощо. У текстових повідомленнях ви також можете надсилати емодзі або відповідати короткими односкладовими відповідями.

Намагайтеся не деталізувати свої відповіді і бути якомога більш розпливчастими. Ігноруйте інстинкт ставити їм запитання у відповідь на їхні запитання. Якщо ви використовуєте метод щодо начальника або колеги, відповідайте на те, що має стосунок до вашої роботи – точно, але мінімально.

Ви також можете використовувати мову тіла, щоб здаватися відстороненим. Уникайте зорового контакту, щоб дати нарцису зрозуміти, що ви не зацікавлені в розмові. Зробіть вигляд, що ви зайняті, подивившись на телефон або зайнявшись якимись паперами. Зберігайте нейтральний вираз обличчя і тон, щоб створити враження, що їхні слова вас не зачіпають.

Важливий момент: вам потрібно добре зіграти незацікавленість. Нарцис не повинен здогадатися про те, що ви намагаєтеся звести нанівець його маніпуляції.

Ви вже чули про так звані мови кохання в романтичних стосунках? Ось дві абсолютно нові.

Залишити коментар

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *