Позначка: тренування

Наш сайт пропонує різноманітні поради, вправи та стратегії для ефективного тренування. Отримуйте інформацію про різні види фізичних навантажень, правильне виконання вправ, а також рекомендації щодо харчування та відновлення після тренувань.

Останні матеріали

Скільки часу корисно спати вдень: названо точну кількість у хвилинах

Здоров'я

Скільки часу корисно спати вдень: названо точну кількість у хвилинах

Олександра Євдакова 23.04.2024

Які вправи знімають набряки щиколоток: елементарні хитрощі

Які вправи знімають набряки щиколоток: елементарні хитрощі

Олександра Євдакова 21.04.2024

Як робити присідання на ящик – недооцінену версію найпопулярнішої вправи

Як робити присідання на ящик – недооцінену версію найпопулярнішої вправи

Олександра Євдакова 19.04.2024

Чи впливає одяг для тренувань на вашу продуктивність?

Гардероб Фітнес

Чи впливає одяг для тренувань на вашу продуктивність?

Олександра Євдакова 18.04.2024

Чи можна під час вагітності робити планку або це небезпечно?

Мати і діти Фітнес

Чи можна під час вагітності робити планку або це небезпечно?

Олександра Євдакова 16.04.2024

Як змінюється цукор у крові після фізичного навантаження: чи це міф?

Як змінюється цукор у крові після фізичного навантаження: чи це міф?

Олександра Євдакова 15.04.2024

Що краще: ходьба на вулиці чи на біговій доріжці?

Що краще: ходьба на вулиці чи на біговій доріжці?

Олександра Євдакова 13.04.2024

Як збільшити силу зап'ястя: 3 суперпрості вправи для вас

Як збільшити силу зап’ястя: 3 суперпрості вправи для вас

Олександра Євдакова 12.04.2024

Чим можна замінити скручування на прес: 3 потужні альтернативи

Чим можна замінити скручування на прес: 3 потужні альтернативи

Олександра Євдакова 11.04.2024

Що дає 10 тисяч кроків на день: реальні результати 12-місячного експерименту

Що дає 10 тисяч кроків на день: реальні результати 12-місячного експерименту

Олександра Євдакова 10.04.2024

Рухаймося разом заради доброї справи. Даша Квіткова запрошує на найбільше тренування України.

Новини знаменитостей Фітнес

Даша Квіткова організовує масштабне тренування для всіх бажаючих: як зареєструватись

Карина Тімкова 10.04.2024

Міранда Керр показала свою унікальну програму тренувань після пологів

Новини знаменитостей

Міранда Керр показала свою унікальну програму тренувань після пологів

Богдана Ляшенко 10.04.2024

Чому після їзди на велосипеді болить промежина: як їй запобігти?

Чому після їзди на велосипеді болить промежина: як їй запобігти?

Олександра Євдакова 09.04.2024

Вражаючі біцепси Вікторії Бекхем стали об'єктом захоплення фанатів

Новини знаменитостей

Вражаючі біцепси Вікторії Бекхем стали об’єктом захоплення фанатів

Богдана Ляшенко 09.04.2024

Розтяжка під час місячних: 3 вправи для поліпшення самопочуття

Розтяжка під час місячних: 3 вправи для поліпшення самопочуття

Олександра Євдакова 08.04.2024

Щільність кісток: як зміцнити кістки за допомогою вправ і харчування

Щільність кісток: як зміцнити кістки за допомогою вправ і харчування

Олександра Євдакова 07.04.2024

Бігуни бігають занадто швидко і занадто часто – ось чому це проблема

Бігуни бігають занадто швидко і занадто часто – ось чому це проблема

Олександра Євдакова 05.04.2024

3 вправи, які тренери радять пропустити – і чому

3 вправи, які тренери радять пропустити – і чому

Олександра Євдакова 04.04.2024

Як перетворити звичайне весняне прибирання на потужне тренування на мобільність

Як перетворити звичайне весняне прибирання на потужне тренування на мобільність

Олександра Євдакова 03.04.2024

Чи можуть стрибки на батуті допомогти в детоксикації?

Чи можуть стрибки на батуті допомогти в детоксикації?

Олександра Євдакова 02.04.2024

Йога для початківців: 5 способів покращити свою практику

Йога для початківців: 5 способів покращити свою практику

Олександра Євдакова 01.04.2024

Як правильно займатися ходьбою: 4 помилки, які потрібно перестати робити

Як правильно займатися ходьбою: 4 помилки, які потрібно перестати робити

Олександра Євдакова 30.03.2024

Випади чи присідання: яка вправа ефективніша для нижньої частини тіла?

Випади чи присідання: яка вправа ефективніша для нижньої частини тіла?

Олександра Євдакова 29.03.2024

Як не отримати травму під час бігу: спробуйте цей простий лайфхак

Як не отримати травму під час бігу: спробуйте цей простий лайфхак

Олександра Євдакова 28.03.2024

Кардіо зона 2 може бути найкращим видом тренування серцевого ритму

Кардіо зона 2 може бути найкращим видом тренування серцевого ритму

Олександра Євдакова 27.03.2024

Що робити, якщо в тебе сидяча робота: швидкі вправи для спини

Що робити, якщо в тебе сидяча робота: швидкі вправи для спини

Олександра Євдакова 25.03.2024

Як правильно ходити пішки після 65 років: уникайте такого одягу

Як правильно ходити пішки після 65 років: уникайте такого одягу

Олександра Євдакова 24.03.2024

Скільки потрібно ходити пішки, щоб довше жити: менше, ніж ми вважали

Скільки потрібно ходити пішки, щоб довше жити: менше, ніж ми вважали

Олександра Євдакова 23.03.2024

Що краще для розвитку сили: вільні ваги чи тренажери?

Що краще для розвитку сили: вільні ваги чи тренажери?

Олександра Євдакова 22.03.2024

Які вправи потрібно робити при клімаксі: 3 варіанти, які послаблять симптоми

Які вправи потрібно робити при клімаксі: 3 варіанти, які послаблять симптоми

Олександра Євдакова 21.03.2024

Як заняття спортом впливають на шкіру: 3 поради, як уберегти себе від зморшок

Обличчя Фітнес

Як заняття спортом впливають на шкіру: 3 поради, як уберегти себе від зморшок

Олександра Євдакова 20.03.2024

Болить поперек під час ходьби: ТОП-3 рішення щодо усунення проблеми

Болить поперек при ходьбі: ТОП-3 рішення щодо усунення проблеми

Олександра Євдакова 19.03.2024

Як позбутися стресу: 6 ефективних медитацій, якщо вам за 50

Як позбутися стресу: 6 ефективних медитацій, якщо вам за 50

Олександра Євдакова 28.02.2024

Ярослава Магучіх та Михайло Романчук

Новини знаменитостей

Магучіх та Романчук стали обличчями спортивної колекції PUMA

Вікторія Шатохіна 22.02.2024

Додайте це до свого бігового маршруту, щоб спалити вдвічі більше калорій

Додайте це до свого бігового маршруту, щоб спалити вдвічі більше калорій

Олександра Євдакова 22.02.2024

Якщо вам більше 65 років, не надягайте ці 5 предметів одягу під час пробіжки

Якщо вам більше 65 років, не надягайте ці 5 предметів одягу під час пробіжки

Олександра Євдакова 20.02.2024

Комфорт і безпека: 9 найкращих жіночих кросівок для бігу 2024 року

Гардероб Фітнес

Комфорт і безпека: 9 найкращих жіночих кросівок для бігу 2024 року

Олександра Євдакова 17.02.2024

Нове кардіотренування, яке спалює стільки ж калорій, скільки і біг

Нове кардіотренування, яке спалює стільки ж калорій, скільки і біг

Олександра Євдакова 10.02.2024

Як спалити жир на животі: 5 японських вправ, які ви ще не пробували

Як спалити жир на животі: 5 японських вправ, які ви ще не пробували

Олександра Євдакова 07.02.2024

12 видів йоги: переваги та особливості кожного тренування

12 видів йоги: переваги та особливості кожного тренування

Олександра Євдакова 05.02.2024

Яку вагу потрібно піднімати, щоб наростити суху м'язову масу?

Яку вагу потрібно піднімати, щоб наростити суху м’язову масу?

Олександра Євдакова 04.02.2024

Як зміцнити тазове дно всього за 1 вправу – і чому це так важливо

Як зміцнити тазове дно всього за 1 вправу – і чому це так важливо

Олександра Євдакова 03.02.2024

3 вправи на гнучкість, які допоможуть вам нарешті дотягуватися до пальців ніг

3 вправи на гнучкість, які допоможуть вам нарешті дотягуватися до пальців ніг

Олександра Євдакова 02.02.2024

5 простих речей, які допоможуть вам дожити до 100 років

Здоров'я

5 простих речей, які допоможуть вам дожити до 100 років

Олександра Євдакова 02.02.2024

Чому у вас болять зап'ястя під час виконання віджимань і планок?

Чому у вас болять зап’ястя під час виконання віджимань і планок?

Олександра Євдакова 31.01.2024

Як позбутися жиру зі стегон: 4 простих і ефективних вправи для вас

Як позбутися жиру зі стегон: 4 простих і ефективних вправи для вас

Олександра Євдакова 30.01.2024

Менше 10 хвилин: тренування якої тривалості збільшить об'єм мозку?

Менше 10 хвилин: тренування якої тривалості збільшить об’єм мозку?

Олександра Євдакова 29.01.2024

6 базових вправ, які ми повинні бути в змозі виконати

6 базових вправ, які ми повинні бути в змозі виконати

Олександра Євдакова 28.01.2024

Як правильно виконувати кішку-корову, щоб полегшити біль у спині

Як правильно виконувати кішку-корову, щоб полегшити біль у спині

Олександра Євдакова 26.01.2024

Біохакінг: як розкрити потенціал свого тіла і знову стати 18-річною?

Здоров'я

Біохакінг: як розкрити потенціал свого тіла і знову стати 18-річною?

Олександра Євдакова 22.01.2024

Більше