Уявіть собі: ви допомагаєте другові впоратися з особливо неприємною ситуацією і відчуваєте себе схвильованим. Або, можливо, ви застали свого батька або чоловіка в похмурому настрої і раптом відчули, що стаєте більш похмурим після цього. Можливо, ви навіть огризаєтеся на кохану людину пізніше того ж дня, здавалося б, ні з того ні з сього.
Так що ж, чи справді стрес заразний? WomanEL дізнався відповідь у нейробіолога Тари Сварт.
Чи заразен стрес?
Він абсолютно заразний! Гормон стресу, кортизол, витікає з нашої шкіри через піт, і частки кортизолу висять у атмосфері навколо нас. Сварт зазначає, що це аналогічний процес для інших гормонів, таких як естроген та прогестерон, тому багато людей вважають, що жінки, які живуть або працюють разом, можуть синхронізувати свої менструальні цикли.
Якщо хтось перебуває в стані стресу, особливо якщо він пригнічує його, це буквально дрейфує в атмосферу, проникає через шкіру в кров і штучно підвищує рівень кортизолу в інших.
Як зрозуміти, що ви заразилися
Зверніть увагу на власні емоції після спілкування з людиною, яка страждає від стресу. Дратівливість, втома, агресія, гнів, смуток, паніка чи тривога – це одні з ознак, що ви заразилися.
Що із цим робити?
- Насамперед: визнайте власний стрес. Як зазначає Сварт, з вашої шкіри може витікати більше кортизолу, якщо ви пригнічуєте ці неприємні емоції. Отже, якщо ви можете поговорити з професіоналом, другом або коханою людиною про свій рівень стресу, ми рекомендуємо вам це зробити.
- Ви також можете спонукати людей, з якими ви проводите найбільше часу, розповісти про свій стрес. Таким чином, ви запобігите просоченню кортизолу з їхньої шкіри у вашу і, що більш важливо, допоможете людині впоратися зі стресом.
- Потім знайдіть будь-які методи боротьби зі стресом, які найкраще підходять для вас, чи це ведення щоденника, вправи, робота з диханням або навіть добавки.
Чи може йога позбавити вас стресу за місяць? Нещодавно було проведено експеримент, щоб з’ясувати це.