Орегано – листова рослина і корисна трава італійської кухні. Вона містить фітохімічні речовини з антимікробними та антиоксидантними сполуками, які можуть боротися з бактеріями та запаленням, якщо вживати їх у вигляді олії.
WomanEL хоче розповісти, як виробляється олія орегано, а також пояснити, чому вам варто включити її в раціон.
Що таке олія орегано?
Її отримують із рослини орегано, що належить до сімейства м’ятних Lamiaceae. Виробники витягують цінні сполуки за допомогою спирту або двоокису вуглецю. Олія орегано являє собою більш концентровану форму біоактивних речовин рослини і може вживатися перорально як добавка.
Важливо зазначити, що олія орегано – це не те саме, що ефірна олія орегано. Другу отримують шляхом випарювання і перегонки висушеного листя орегано, вона призначена для дифузії або змішування з олією-носієм і місцевого застосування. Але її не слід вживати в їжу.
Ефірні олії дуже потужні, і їхній прийом всередину в некапсульованому вигляді може пошкодити слизову оболонку кишківника.
Переваги олії орегано
Споконвіку люди використовували її для поліпшення стану здоров’я. Виявляється, корисні властивості листової рослини підтверджуються і наукою:
- Антибактеріальна дія.
- Вона може поліпшити акне.
- Полегшує запалення.
- Вона може покращувати настрій.
Як олія орегано зміцнює кишківник
Протимікробні та протигрибкові компоненти орегано, особливо висока концентрація карвакролу, можуть допомогти збалансувати мікробіом кишківника.
У дослідженнях на тваринах екстракт орегано покращував здоров’я кишківника та імунну відповідь, одночасно знижуючи окислювальний стрес у кишківнику. А в іншому дослідженні на тваринах він збільшив кількість корисних кишкових бактерій і зменшив кількість штамів, що спричиняють захворювання.
Як вам скористатися її перевагами
Найчастіше олію орегано можна знайти у вигляді капсул або настоянки в поєднанні з олією-носієм, наприклад, оливковою. Хоча стандартної дози не існує, найпоширеніша становить від 30 до 60 мг на день, залежно від виробника. Під час використання нового продукту дотримуйтесь інструкцій на упаковці.
Її не варто приймати вагітним і жінкам, які годують груддю. Великі дози також можуть збільшити ризик кровотечі і тому небезпечні для пацієнтів, які перенесли операцію.
Крім того, олія орегано може взаємодіяти з ліками від діабету і препаратами для розрідження крові. Тому важливо проконсультуватися зі своїм лікарем.
Що ще допоможе вам стабілізувати стан кишківника? Дотримуйтесь цих золотих правил.