Проблеми зі сном зустрічаються у багатьох людей. Здавалося б, нічого складного, але насправді домогтися комфортного відпочинку вночі ох як не просто. Причому ви можете навіть купити крутий матрац і дорогу подушку, але все одно болить шия і спина.
Може проблема в тому, що вам узагалі краще спати на рівній поверхні? У Мережі часто говорять, що насправді потрібно спати без подушки. WomanEL дізнався правильну відповідь у експертів зі сну Венкати Буддхараджу та Алекса Дімітріу.
У чому сенс подушки?
Подушки – це не тільки естетика та затишок у кімнаті. Вона виконує багато функцій. Наприклад, підтримує хребет, зберігає природний вигин вашої шиї, дає змогу вам залишатися в зручному положенні, коли ви міняєте пози вночі. Крім цього, вона допомагає вам краще дихати і запобігає закупорці дихальних шляхів завдяки піднятості голови над тілом.
Однак те, як саме ви спите, також відіграє важливу роль у тому, чи потрібно вам спати з подушкою або без неї.
Якщо ви спите на боці
Вам вже точно не можна від неї відмовлятися, адже вона забезпечує заповнення простору між шиєю і плечима. Без неї ви ризикуєте отримати зміщення і болючість. Ба більше, експерти рекомендують вибрати ще товстішу подушку (пружну або м’яку, залежно від ваших уподобань).
Якщо ви спите на спині
Можете спробувати вибрати тонку подушку і подивитися, чи покращиться ваш сон. Загалом експерти вважають, що для вашого положення не обов’язково відмовлятися від подушки, але якщо ви це зробите, то таких проблем, як у сну на боці, не буде. Враховуйте ваш рівень комфорту.
Якщо ви спите на животі
Хоча поза на животі і вважається найменш корисною, спробувавши спати без подушки, ви можете помітити поліпшення в стані тіла. Річ у тім, що вона в чомусь навіть шкідлива для вас: змушує незручно вигинати шию назад. Це загрожує спазмами і болем у спині та шиї. Якщо ви не хочете або не готові від неї відмовитися, спробуйте модель м’якшу і тоншу, яка утримує голову і шию в нижчому положенні, ближче до матраца.
Раз ми розібралися в цьому питанні, давайте перейдемо до списку найкращих подушок від болю в шиї у 2023 році.