«Це просто», — кажуть вони. «Просто добре харчуйся і займайся спортом!». Це стара формула схуднення, але ми всі знаємо краще: втрата ваги не є чимось простим, і не існує універсального підходу. Дотримання здорової дієти та проведення часу у спортзалі – це лише два з багатьох факторів, що впливають на вагу.
WomanEL хоче розповісти вам про деякі несподівані причини, чому вам не вдається досягти бажаної фігури.
Ви їсте продукти, які вважаєте корисними (але вони не такі)
- Зайдіть у будь-який продуктовий магазин, і ви побачите етикетки з написами «повністю натуральний», «без глютену» та «з низьким вмістом жиру». Але насправді багато цих упакованих продуктів не поживні і не роблять вас ситою. Ви їх їсте і не позбавляєтеся голоду.
- Підсумок: замініть ці продукти в упаковці на цілісні продукти (продукти, що існують у природі та які ви знайдете за межами магазину).
Ви не приділяєте пріоритетної уваги сну
Ви коли-небудь помічали, як ви тягнетеся до нездорової їжі, коли відчуваєте стрес чи мало спите? Це не випадково. Дослідження показали, що люди, позбавлені сну, схильні вибирати продукти з високим вмістом цукру та трансжирів, щоб компенсувати почуття нестачі енергії.
У вас гормональний дисбаланс
- Гормони полегшують майже всі тілесні процеси, включаючи обмін речовин, голод та ситість. Оскільки гормони грають роль нашому апетиті, деякі з них впливають на нашу масу тіла. Коли вони виходять з ладу (привіт, втома, потяг до солодкого, опір втраті ваги, стрес), жодна дієта вам не допоможе.
- Підсумок: перевірте рівень ваших гормонів (інсулін, лептин та кортизол), щоб насамперед стабілізувати їх.
У вас хронічне запалення
- Якщо ви регулярно вживаєте продукти, що викликають запалення, такі як цукор, алкоголь, рафіновані вуглеводи або оброблені харчові продукти, ви створюєте в організмі токсичне середовище, яке не здатне перетравлювати, поглинати чи виділяти їжу.
- Харчова непереносимість також може бути джерелом запалення, тому зверніть увагу на загальні симптоми, такі як гази, здуття живота, запор чи діарея після вживання тих чи інших продуктів.
Анна Курнікова виглядає чудово для своїх років. Дізнайтесь, яке харчування їй у цьому допомагає (воно вас здивує!).