Добавки риб’ячого жиру зазвичай отримують із жирної риби. Вони багаті на Омега-3, які є незамінними поживними речовинами, необхідними організму для виконання різних функцій. Можливо, ви вже приймаєте ці капсули, щоб зміцнити здоров’я серця, знизити ймовірність інсульту, поліпшити кров’яний тиск.
Поряд з безліччю потенційних переваг, деякі люди також вважають, що риб’ячий жир допомагає у втраті ваги. Але чи так це? WomanEL знайшов відповідь на це питання.
Добавки риб’ячого жиру і схуднення: чи є зв’язок?
Дані неоднозначні. З одного боку, ці добавки містять жирні кислоти Омега-3. А вони зі свого боку регулюють обмін речовин, згідно з результатами рандомізованого контрольованого дослідження 2014 року. Як ми вже знаємо, підвищений метаболізм корисний для зниження ваги, оскільки він допомагає швидше спалювати калорії.
Однак інші дослідження не виявили істотного впливу добавок на схуднення.
Чи варто приймати добавки з риб’ячим жиром?
Судячи з усього, вони не сильно вплинуть на вашу фігуру (якщо взагалі вплинуть). Але все-таки ці добавки часто рекомендуються лікарями. Тому що вони можуть:
- Покращити рівень холестерину;
- Полегшити ревматоїдний артрит;
- Знизити ризик вікової макулярної дегенерації очей;
- Запобігти депресії, хворобам мозку і серця.
Хоча добавки риб’ячого жиру загалом вважаються безпечними, вони можуть мати потенційні побічні ефекти, включно з розладом шлунка, нудотою, рибним присмаком та іншими. Тому перед прийомом завжди краще проконсультуватися з лікарем.
Раніше ми також пояснювали, чому інтуїтивне харчування працює – це найпростіша дієта.