Ваш кишківник – це мікробна галактика, що складається приблизно з 39 трильйонів бактерій. І ці бактерії спілкуються одна з одною в будь-який час доби, підтримуючи різні функції, як-от обмін речовин, імунітет, здоров’я шкіри, мозку та багато іншого.
Хочете вплинути на них і прискорити метаболізм? Вам потрібна бактерія під назвою Akkermansia muciniphila. WomanEL з’ясував, що її росту сприяє гранатовий сік.
Чому гранатовий сік покращує травлення і метаболізм?
Akkermansia muciniphila – це хранитель. Вона допомагає контролювати інсулін – якщо у вас є ця бактерія, це дійсно знижує ризик розвитку діабету 2 типу. Вона також впливає на фізичну форму. Вчені нещодавно повідомили, що висока кількість Akkermansia пов’язана з нижчим ризиком ожиріння. Цей зв’язок важливий через роль Akkermansia в контролі інсуліну та метаболізму.
Однак, незважаючи на складну природу мікробіома кишківника, не так вже й складно стимулювати розвиток Akkermansia природним шляхом. За словами експертів, усе, що для цього потрібно, – трохи гранатового соку. Виявляється, деякі види поліфенолів, еллагітанніни, спонукають ваш кишківник виділяти більше слизу. А слиз слугує ґрунтом, який необхідний бактеріям для процвітання.
Гранат і гранатовий сік містять ці еллагітанніни, які, як було показано, стимулюють ріст Akkermansia в дослідженнях культур in vitro. Можна, звісно, їсти і цілі гранатові зерна. Але вам доведеться з’їсти їх цілу купу, щоб отримати перевагу.
Що стосується гранатових порошків і екстрактів? Ймовірно, це теж спрацює.
Отже, який вам гранатовий сік вибрати?
Пийте чашку чистого натурального гранатового соку 240 мл. Цього достатньо, щоб отримати користь для кишківника та обміну речовин. Цей напій може бути досить терпким, тому багато комерційних варіантів часто містять доданий цукор. Але постарайтеся не купувати ці солодкі версії соку. Споживання рафінованого цукру має свої проблеми зі здоров’ям кишківника.
Якщо ви наважуєтеся сісти на дієту, радимо звернути увагу на протизапальну. Вона справді корисна (навіть для здоров’я).