Перименопауза може початися вже у віці 35 років, але в більшості жінок вона починається у віці від 40 до 44 років. Це фаза завдовжки кілька років, що веде до менопаузи. Ви можете отримати багато різних побічних ефектів протягом менопаузи.
Більшість з нас знає про перепади настрою та порушення сну, але ви також можете зіткнутися з проблемами травлення, болями в суглобах, сухістю та свербінням шкіри, випадковим збільшенням ваги, втратою чутливості до інсуліну, дуже низьким рівнем енергії, приливами, нічною пітливістю. На щастя, WomanEL знає, що вам допоможе впоратися із цим.
Вам потрібне це тренування під час менопаузи
М’язи – потужний орган довголіття, особливо після настання менопаузи. Багато жінок насторожено ставляться до силових тренувань, тому що не хочуть ставати мужикуватими. Але правда в тому, що вам нема про що турбуватися, тому що у нас недостатньо рівня тестостерону, щоб це могло статися так легко.
Силові тренування особливо корисні у період. Вони зміцнять ваше здоров’я та покращать якість життя.
Інші переваги цих тренувань
Силові тренування допоможуть вам стати стрункішими і сильнішими, а також мають безліч інших переваг, у тому числі:
- Покращує чутливість до інсуліну.
- Прискорює метаболізм.
- Це підвищує вашу енергію.
- Підтримує настрій та здоров’я мозку.
- Зберігає ваші кістки здоровими та міцними.
Спортивний вчений Барбара Бірке радить усім жінкам старше 40 почати займатися силовими тренуваннями. Нарощування м’язів за допомогою силових тренувань — дуже ефективний спосіб боротьби з побічними ефектами (пері-)менопаузи).
Крім перерахованих тут переваг, силові тренування також можуть підвищити впевненість у собі, зробити вас мобільними та активними, підтримати імунітет та зменшити запалення на цьому етапі життя.
Хочете схуднути, але не знаєте, з чого почати? Ми нещодавно ділилися новим дослідженням із цього приводу.