Тай-чі — китайське бойове мистецтво, відоме вже сотні років. У 21-му столітті багато людей все частіше звертаються до цього тренування з низьким впливом через його користь для психічного та фізичного здоров’я.
Але що ми взагалі знаємо про це тренування? WomanEL покопався в цьому питанні і хоче розповісти вам цікаві факти про це тренування.
Що таке Тай-Чі?
Це — стародавнє китайське бойове мистецтво, яке практикується сотні років. Це форма вправ з низьким ударним навантаженням, яку може виконувати практично кожен, хто не має порушень рухової функції, незалежно від їх віку або рівня фізичної підготовки.
Тай-чи включає серію повільних витончених рухів, які виконуються в медитативному стані розуму. Цю практику іноді називають «медитацією у русі».
Які переваги Тай-Чі?
- Коли справа доходить до фізичних переваг тай-чі, відомо, що ця практика допомагає покращити баланс та координацію, особливо у людей похилого віку. Плавні та м’які рухи також можуть підвищити гнучкість та рухливість суглобів.
- Дослідження показують, що тай-чи може покращити здоров’я серцево-судинної системи: покращити кровообіг, знизити кров’яний тиск та зміцнити серце.
- Незважаючи на те, що ця вправа з низьким ударним навантаженням, ця практика збільшує м’язову силу, особливо в ногах та корі.
- Що стосується користі для психічного здоров’я, тай-чі може знизити рівень стресу та занепокоєння, оскільки сприяє розслабленню та уважності.
- Крім того, тай-чі може допомогти збільшити енергію, покращити самопочуття та навіть привести до кращого нічного сну.
З чого розпочати при плануванні домашнього тренування тай-чі?
При виборі відповідного онлайн-класу тай-чі враховуйте такі фактори:
- Шукайте інструктора, який пройшов належну підготовку та сертифікацію з тай-чі.
- Уроки відбуваються у прямому ефірі чи попередньо записані? Ви можете віддати перевагу живому заняттю через можливість ставити запитання та отримувати негайний зворотний зв’язок.
- Переконайтеся, що заняття охоплюють основи тай-чі, включаючи правильну форму, техніку дихання та уважність.
Акторка Єва Лонгорія має власні секрети ідеальною фігурою. Ось що їй допомогло схуднути після пологів.