Крім користі для тіла, якщо займатися йогою щодня, то можна знизити рівень стресу, підвищити концентрацію уваги і навіть зарядитися енергією на весь день. Додавання занять йогою у свій розпорядок дня має безліч позитивних ефектів.
Щойно ви починаєте займатися, знайти ідеальний килимок може бути непросто. Існує так багато марок і стилів. Якщо ви посковзуєтеся і ковзаєте на килимку під час занять, ось кілька порад від WomanEL, як позбутися проблеми ковзання.
Спробуйте спочатку помити свій килимок
Хочете вірте, хочете ні, але найпростіший спосіб уберегти свій килимок від ковзання під час практики – це просто випрати його перед використанням. Килимки для йоги можна прати в пральній машині (холодний режим). Однак важливо не перекручувати і не складати килимок під час прання.
Купіть нековзний килимок
- Матеріал, з якого виготовляють килимки для йоги, може бути різним, і, якщо ви турбуєтеся про ковзання, переконайтеся, що ваш килимок товстий і зроблений з гуми або термопластичного еластомеру. Хоча такі килимки можуть бути трохи дорожчими, вони вбережуть вас від травм.
- Килимки з ПВХ спочатку слизькі, і потрібно пристосуватися до них, щоб домогтися зчеплення з поверхнею. Продовжуйте тренуватися.
Спробуйте постелити рушник
Помістіть рушник на килимок, щоб у вас не порушилася рівновага через піт. Додатковий шар також допоможе утримати ноги від ковзання під час виконання таких складних поз, як собака мордою донизу і низькі випади.
Спочатку прийміть душ
Це може здатися непродуктивним, особливо якщо ви відвідуєте заняття з гарячої йоги, де метою є потовиділення. Однак є ймовірність, що холодний душ допоможе зменшити у вас кількість жирів і поту на тілі, що забезпечить вам більшу стійкість на килимку.
Інвестуйте в нековзні шкарпетки
Якщо ви придбали високоякісний килимок без ковзання, але все одно почуваєтеся нестійко під час занять, можливо, вам потрібні шкарпетки (і навіть рукавички!), щоб не посковзнутися. На цих шкарпетках є захвати, які допоможуть вам утриматися на ногах навіть у найскладнішій позі. Вони ідеально підходять для запобігання ковзанню.
Протирайте килимок водою перед кожним заняттям
Швидке ополіскування і витирання килимка рушником із мікрофібри приносить певні переваги. Це допоможе видалити масло та піт із попередніх занять. Ви можете протирати лише ті місця, які здаються вам найменш стійкими.
Є одне корисне тренування для поліпшення координації, яке часто недооцінюють. Пропонуємо про нього дізнатися.