Найкращі способи спалювати сотні калорій для тих, хто ненавидить біг

Вы наверняка знаете, что бег часто рекламируют как быстрый способ похудеть. Но не стоит списывать со счетов другие тренировки! Ви напевно знаєте, що біг часто рекламують як швидкий спосіб схуднути. Але не варто списувати з рахунків інші тренування!
Лучшие способы сжигать сотни калорий для тех, кто ненавидит бег
Какие тренировки помогают похудеть, Фото: pexels.com

Любите ви його чи ненавидите, але біг очолює список тренувань, які найшвидше спалюють калорії. Але, чесно кажучи, це – виснажливий спосіб скинути вагу. На щастя, існує маса інших способів тренуватися і спалювати зайві кілограми.

WomanEL склав для вас список альтернатив бігу. Завдяки їм ви будете набагато ближче до заповітної мрії – отримати струнке тіло.

Велоспорт

Їзда на велосипеді – дійсно чудовий варіант для спалювання калорій, тому що ви можете займатися цим практично в будь-якому місці: удома, у місцевому спортзалі, найближчому національному парку тощо. Їзда на велосипеді зі швидкістю 16 км на годину спалює приблизно стільки ж калорій (590), скільки і біг.

Якщо ви новачок у велоспорті або давно не відвідували спортзалу, ми рекомендуємо не поспішати і довести заняття до повної години протягом кількох тижнів, щоб не перестаратися.

HIIT

Ви коли-небудь бачили, як тренер кричить на групу людей, що роблять спринти або присідання в тренажерному залі? Найімовірніше, вони виконували високоінтенсивне інтервальне тренування (HIIT) – надінтенсивне коротке тренування. Існує безліч версій HIIT. У середньому за 30 хвилин людина спалює від 400 до 600 калорій.

Хайкінг

Три години походу – це понад 1 000 спалених калорій! Якщо ви не є великим шанувальником природи, ви можете підніматися в гору, прогулюючись містом або навіть на домашній біговій доріжці. Головне – вибирати нахилені поверхні. Навантаження буде вищим. І результат кращий!

Кікбоксинг

Спалювання 900 калорій на годину робить кікбоксинг одним із найкращих видів тренувань. Це також чудовий спосіб розвитку бойового духу, м’язів і загальної рівноваги. Якщо ви залежні від припливу адреналіну, який дає вам спринтерський біг, вам також сподобається і кікбоксинг. Бігуни відчувають феномен “кайфу бігуна”, і кікбоксинг нічим від нього не відрізняється.

Плавання

Так, плавання в цьому списку здивує будь-кого! Мало хто здогадується, що плавання колами спалює до 510 калорій на годину. Ви легко можете провести дві години (спалюючи понад 1 000 калорій) у басейні свого житлового комплексу, не розуміючи, що насправді в цей час ви тренуєтеся і спалюєте зайву вагу.

Зараз набирає популярності тренування тай-чі. Але чому? Прочитавши про його переваги, ви й самі надихнетеся на те, щоб його випробувати.

Залишити коментар

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *