Стало відомо, яке ефективне тренування допомогло схуднути Кейт Міддлтон

К счастью, вам не нужен спортзал и любимую тренировку принцессы можно устроить у себя дома. На щастя, вам не потрібен спортзал і улюблене тренування принцеси можна влаштувати у себе вдома.
Стало известно, какая эффективная тренировка помогла похудеть Кейт Миддлтон
Каким спортом занимается Кейт Миддлтон, Фото: instagram.com/_kate_middleton_royal + pexels.com

Кейт Міддлтон відома своїми спортивними досягненнями: вона пробувала себе у всіх видах спорту – від регбі, гольфу і тенісу до вітрильного спорту і спринтерського бігу. Не дивно, що 41-річна принцеса має такий чудовий вигляд.

Але також кажуть, що секрет її стрункості – CrossFit. Це – одна з найбільших тенденцій у тренуваннях останніх років, у якої мільйони послідовників по всьому світу. WomanEL хоче розповісти, що ж це таке і в чому його переваги.

Що таке CrossFit?

CrossFit – це тренування, орієнтоване на функціональний фітнес, яке включає вправи, засновані на тих типах рухів, які ви робите щодня. Воно робить акцент на вибухових, силових вправах і вправах на витривалість, які змушують ваше тіло і розум долати нові труднощі.

Це поєднання силових тренувань і високоінтенсивних рухів з обтяженнями. Для підняття ваги використовуються так звані вільні ваги, тобто гантелі, гирі та штанги, а не тренажери.

Переваги тренування CrossFit

Ось кілька переваг, які можуть надихнути вас на те, щоб наслідувати приклад Кейт Міддлтон:

  1. Різноманітність – це чудовий вибір для фізичної активності, оскільки він поєднує в собі кардіо, силове тренування і гімнастику.
  2. Впевненість у собі – хоча тренування не для всіх через високу інтенсивність, воно може значно допомогти зміцнити впевненість у собі, оскільки його мета – стати сильнішим як розумово, так і фізично.
  3. Швидкість метаболізму – відомо, що силові тренування спалюють більше калорій, ніж кардіо, оскільки вони зміцнюють м’язи, що підвищує швидкість метаболізму в стані спокою.
  4. Боротьба зі стресом – регулярні фізичні вправи можуть допомогти зменшити стрес і занепокоєння, оскільки вони вивільняють гормон кортизол.
  5. Кращий сон – нещодавнє дослідження, опубліковане в журналі Preventive Medicine Reports, стверджує, що додавання силових тренувань до режиму дня може допомогти поліпшити якість сну.
  6. Схуднення. Хоча всі люди різні, CrossFit спалює багато калорій завдяки високоінтенсивному підходу. Вважається, що під час занять CrossFit можна втрачати до 15 калорій на хвилину, а 60-хвилинне тренування в середньому спалює 480 калорій для людини вагою 81 кг.

Чи можете ви спробувати CrossFit вдома?

Хоча більшість людей ходять у тренажерний зал CrossFit, є багато способів почати займатися вдома, не витрачаючись на абонемент. Для початку варто додати кілька ключових вправ у свої щотижневі тренування, щоб опанувати базові рухи.

Це одні з основних рухів у тренуваннях CrossFit:

  • Бурпі;
  • Стрибки з підтягуванням;
  • Опускання на трицепс;
  • Віджимання;
  • Віджимання в стійці на руках;
  • Скіппінг;
  • Повітряні присідання;
  • Присідання;
  • Біг 1,6 км.

Кейт Міддлтон частенько з’являється на заходах у старих вбраннях. Нещодавно вона вразила всіх на BAFTA.

Залишити коментар

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *