Ви напевно знаєте хоча б одну людину, яка користується фітнес-трекером. Можливо, і у вас він є! Повальне захоплення цими пристроями дає змогу більшій кількості людей, ніж будь-коли раніше, щодня бачити статистику свого здоров’я.
І, хоча вони справді корисні, у них є і недоліки, про які WomanEL і вирішив вам розповісти.
Переваги фітнес-трекерів
Можна нескінченно порівнювати, що краще – Apple Watch чи Fitbit, але є деякі переваги, які є стандартними для всіх них. Сюди належить поліпшення якості сну, можливість підвищити рівень активності.
Вони дають змогу дізнатися типову кількість кроків, яку ви робите протягом дня, скільки калорій ви спалюєте, побачити свій пульс під час відпочинку або тренування. Тому багато людей купують їх, щоб більше мотивувати себе.
Несподівані недоліки фітнес-трекерів
Існує цілком реальна можливість того, що регулярне використання фітнес-трекера негативно позначиться як на вашому фізичному, так і на психічному здоров’ї:
- Еоін Вілан, старший викладач Національного університету Ірландії в Голуеї, розповів, що люди, які раніше любили займатися спортом або виконувати певні вправи, тепер більше зациклені на цифрах, які повідомляють їм їхні фітнес-трекери. Вони публікують ці цифри в Інтернеті, щоб похвалитися перед іншими людьми.
- Хоча елемент змагання іноді ефективний для досягнення поставлених цілей, є свідчення того, що ті, хто купив фітнес-трекери, стають одержимими цифрами до нездорового ступеня.
- Постійна перевірка свого додатка або кроків і вимірювання своєї “цінності” за ними може призвести до психічних розладів, таких як тривога і депресія, якщо ви не будете обережні. Це не тільки зруйнує ваш режим тренування, а й позбавить задоволення від нього.
Краще зробити перерву від цього пристрою
Фітнес-трекери, можливо, і не шкідливо носити, але будьте уважні до того, як вони на вас впливають. Якщо ви стаєте залежними від цих цифр, відчуваєте стрес і тривогу від того, що їх носите, то радимо почати поки що займатися без них.
Мати надто багато інформації в режимі реального часу – це не завжди добре. Це виснажує, а ще – ви перестаєте прислухатися до свого тіла. Через що цілком можливо взагалі втратити мотивацію до тренувань, отримати травму тощо.
Раніше ми публікували список міфів з приводу кардіотренування, в які потрібно перестати вірити.