Багато людей підвищують рівень вітаміну С, лише коли починають погано почуватися. Хоча необхідні додаткові дослідження того, чи може вітамін С лікувати вірус застуди, експерти стверджують, що вітамін С може допомогти іншими способами, природно підвищуючи наш імунітет.
І важливо це робити не під час хвороби, а вже до неї! WomanEL перерахує основні переваги прийому вітаміну C.
Як вітамін C зміцнить ваш імунітет (і не лише)
- Вітамін С творить дива з нашою імунною системою. Це вітамін, який, як відомо, підтримує імунітет. Він необхідний підтримки цілісності наших кісток, зубів, хрящів і шкіри.
- Підтримуючи зростання та відновлення захисних елементів нашої шкіри, це також сприяє загоєнню ран.
- Наша шкіра захищає нас від стресу та токсинів у навколишньому середовищі, вітамін С зміцнює нашу імунну систему, будучи кофактором багатьох клітинних процесів, що підтримують здоровий ендотеліальний бар’єр.
- Також відомо, що вітамін С може скоротити тривалість застуди. Коли ви хворі, обов’язково вживайте продукти з високим вмістом вітаміну С. Це може бути броколі, полуниця, шпинат, цитрусові та багато іншого.
Антиоксидантні властивості та захист від інфекцій
Вітамін С має антиоксидантні властивості, які борються з вільними радикалами в нашому організмі, які завдають шкоди нашим здоровим клітинам. Націлений на забруднюючі речовини з навколишнього середовища, вітамін С може допомогти захистити від хвороб серця та легень, запалень та розвитку деяких видів раку.
Декілька слів про добавки вітаміну С
Доктор Джеймі Фейт пропонує дотримуватися джерел їжі, щоб отримувати здорову дозу вітаміну С. Однак тим, хто віддає перевагу добавкам, Фейт радить приймати безпечну кількість не більше 0,2 г на день або від 4 до 8 грамів як терапевтичну дозу.
Бажаєте уникнути дефіциту вітаміну D взимку? Багато хто страждає через нього. Ось що потрібно для цього зробити.
