Безсоння, яке характеризується труднощами із засинанням та/або сном, є поширеним захворюванням сучасних людей. Коли безсоння стає хронічною проблемою, його часто лікують безрецептурними або ліками, що відпускаються за рецептом.
Однак, оскільки тривале використання цих ліків може мати негативні побічні ефекти, лікарі зазвичай рекомендують використовувати снодійне протягом короткого періоду часу, а не як довгострокове рішення. Згідно з дослідженням 2023 року, опублікованим у Журналі хвороби Альцгеймера, люди похилого віку, які часто використовують снодійне, можуть збільшити ризик розвитку деменції. Ось що дізнався WomanEL.
Як проходило дослідження
У дослідженні взяли участь 3000 людей похилого віку віком від 70 до 79 років. Протягом п’яти років дослідники тричі пов’язувалися з учасниками, щоб зібрати дані про те, як часто вони приймали снодійне перед сном. Дослідження показало, що захворюваність на деменцію на 79% вища у білих людей похилого віку, які регулярно приймають снодійне, порівняно з тими, хто цього не робить, або тими, хто використовує їх час від часу.
У дослідників є кілька теорій щодо того, чому це може бути так, включаючи деякі ліки, які завдають більшої шкоди, ніж інші. Вони також кажуть, що загалом безсоння шкідливе для здоров’я та підвищує ризик деменції. Потрібно з’ясовувати, що саме до цього призвело, а не просто усувати симптоми.
Як покращити свій сон
- Порадьтеся з лікарем, щоб зрозуміти, чи є інша причина ваших проблем зі сном. Можливо, у вас хвороба, нестача вітамінів чи інші збої в організмі.
- Займіться медитацією та розслаблюючою технікою дихання.
- Поліпшіть раціон.
- Виключіть каву у другій половині дня.
- Не перевантажуйте себе перед сном. Відмовтеся від гаджетів за 2 години до сну.
Знаєте, що таке хвороба Хантінгтона? Тут ми публікували симптоми цього серйозного захворювання.
